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を頑張る えりも と申します(*´˘`*)♡
宜しくお願いします
ブログでは節約をメインテーマとして、お得情報、節約術、節約料理、公開家計簿、ダイエット、OLファッション、OL美容、仕事についてなどなどを書いてます。
こんにちは(*´˘`*)♡
メッセージボードにも書いていますが、私は現在
オイルコーヒー
ダイエット
に挑戦しています
オイルコーヒーとはずばり
油を入れたコーヒーを飲むこと
中鎖脂肪酸がある良質なオイルであればココナッツオイルでも、バターでもオーケーです
もちろん中鎖脂肪酸のみを抽出したオイルもあります
中鎖脂肪酸とは、ヤシの実や母乳に
含まれている天然成分
私達がよく食べているキャノーラ油やラードには長鎖脂肪酸が入っています。
これは分子の長さの違いです。
中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べ分子が短く水にとけやすい。
その為、小腸から門脈というところを通りダイレクトに肝臓へ送り込まれます。
一方、長鎖脂肪酸は小腸から静脈やリンパを通り必要に応じて肝臓に運ばれます。
この消化経路の違いで
中鎖脂肪酸は通常より5倍も消化が早くなると言われています
つまり、即エネルギーとなります。
そしてそのエネルギーの名前が
ケトン体
ケトン体ってご存知ですか
通常、脳の栄養補給はブドウ糖ですよね。
ブドウ糖は、食事から摂取します。
でも、借りをやっていた時代などは、今のような飽食ではありませんでした。
飢餓状態が続き、食事からブドウ糖が摂取できなかったのです。
その時に、人間の体は自身に蓄えられている脂肪から脳の栄養素となるケトン体を生成して、脳の栄養としていました
ケトン体を作るために脂肪が燃焼されるのです
つまり、断食や糖質制限を行えば体が飢餓状態なりケトン体を生成しだします。
断食や糖質制限って、辛くて続きませんよね…
そこなんです
断食や糖質制限をせずとも
中鎖脂肪酸を摂取すれば
ケトン体を生成できるのです
イコール、食べても痩せます
さらに、油分をとることでお肌や髪もツヤツヤになります。
(細胞の周りは油分で出来ています)
便秘も解消します。
良質な油分は、美容面でも健康面でもダイエット面でも大変重要なのです。
そしてもう一つ大切なことがあります。
それは摂取方法。
摂取するからには、効率よく摂取する必要があります。
せっかく頑張って摂取したのに、吸収されなかったら意味ないですから
そこで重要なポイント
コーヒーに入れてよく混ぜる
まず、なぜコーヒーに混ぜて摂取することが推奨されているのかというと
コーヒーは脂肪燃焼を助けたり、最強の抗酸化作用があったり、ポリフェノールが含まれていたりと、大変身体にもいいからです。
そして、よく混ぜることですが、中鎖脂肪酸の水にとけやすい性質を利用して、摂取するときに予め混ぜておくことで、さらに早い吸収が見込めます。
さらにさらに、朝ごはんをオイルコーヒーだけにすることにも理由があります！
食事内容にタンパク質、糖質、炭水化物が含まれていないと、脳は食事をしたという認識をもちません。
結果として、半断食を行っていることになります。
胃腸も休まります。
ついでにケトン体も生成されて痩せます。
ものすごーい相乗効果なのです！
つまり最強！！
どうでしょうか。
長々と熱く語ってしまいましたが、それくらいオイルコーヒーは効果があるという事が実証されているんです。
ココナッツオイルは、
楽天で売ってるエキストラバージンの
この商品をリピしてます
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そして、一緒にダイエット頑張りましょう
