今日のテーマはダイエット！
年末年始に体重増えた方、いらっしゃいませんか？
体重、戻りましたか？？
ギクッとしたあなた！
よーく読んでくださいね。
簡単なことで体重が落ちるかも…
「寝るだけダイエット」って聞いたことありますか？
あれって…本当なんです！
睡眠時間が5時間未満の人と、5時間以上の人を比べると、1日に消費されるカロリーの差が、なんと350キロカロリーにもなるんです！
5時間未満の人は…
食欲刺激ホルモンが30%アップ！
食欲抑制ホルモンが20%ダウン！
トータルすると、350キロカロリー余分に食べたことと同じことに…。
(計算上ですけどねっ)
寝ていないだけで…(>_<)
350キロカロリーと言えば、
・ごはん 小盛
・あんまん 1個
・きつねうどん 一人前
とほぼ同じカロリー。
350キロカロリーを運動で消費しようとすると、体重50kgの女性の場合、
・ウォーキング 1時間半
・ジョギング 1時間
ほど、かかります。
きちんと眠るだけで、350キロカロリーを消費。
今日からできそうではないですか？
さらにぐっすり♡
ホルモンがきちんと出やすくなり、脂肪の燃焼力も上がります♡
朝の目覚めも爽やかスッキリ
ちなみに、睡眠時間のゴールデンタイムはよくPM10時～AM2時と言われます。
この時間に熟睡しているのがベストです。
なぜなら、体を修復するホルモンが出やすいからなのです。
お肌もキレイに♡
脂肪も燃焼しやすい♡
でもこの時間に熟睡していることは、なかなか難しい方が大半だと思います。
ベターな方法は、毎日同じ時間に眠ること。
20日以上続けると体がリズムを覚えて、その時間に合わせてホルモンを出してくれるようになります。
ゴールデンタイムほどではないですけどね。
昔から言われているように、規則正しい生活は、健康と美容のためにとっても大切なことなんですね(^^)
今回はダイエットと睡眠に焦点を当ててお知らせしました。
睡眠時間だけでなく、よりダイエット効果を上げる【24時間の過ごし方】(24時間ダイエット)を知りたいあなた！
カイロ&エステ はるるに、ぜひ聞きにいらして下さいね♡
知っているとダイエットの効果が今までより楽に出ますよ
24時間の中の体内のホルモンの出方などを利用して、1日の過ごし方を少し変えるだけなんです♡
大丈夫！
あなたにも私にも、簡単にできることばかりですからっ♫
ダイエットについて気になる方は、上記「ご予約」の場所をポチ！メニューの中から〈ダイエットコース〉をお選び下さいね♡
【24時間ダイエット】のやり方をマンツーマンでお知らせします
お客様の結果、出てますよ♡