本日の練習報告
16.65km 1:34:37 5:41min/km
こんばんは。ヒサシ(F-run旦那)です。
嫁さんは故障中につき、一人ラン。
今日は朝ラン(^.^)
昼から予定ありで時間的に15kmくらいしか走れない・・
ならば5km×3の”BU走”でしょと久しぶりにやってみた!
小田原のあの人の教えのもとに!!
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
1段目(6:00)
5:59-6:05-5:54-5:58-5:48
最初はキロ6でいつも通りペース。
2段目(5:40)
5:38-5:39-5:37-5:42-5:41
体感で少し上げたらサブ4ペースだったので5:40キープ
途中で”激沈T”を着たUkeさんに会い、挨拶&fist bump
30kmをサブ3ペース走だったらしい(*_*)
3段目(5:20)
5:22-5:21-5:19-5:14-5:06
また上げると5:20だった。少し速すぎたけど調子も良いのでこのまま維持
ダウンジョグ
1.65km
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
相変わらずペース感覚がない・・
体感で走っているのでタイムのばらつきも多い。
設定タイムもおかしいけど、一応BU走になっているかな??
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16.65km 1:34:37 5:41min/km
こんばんは。ヒサシ(F-run旦那)です。
嫁さんは故障中につき、一人ラン。
今日は朝ラン(^.^)
昼から予定ありで時間的に15kmくらいしか走れない・・
ならば5km×3の”BU走”でしょと久しぶりにやってみた!
小田原のあの人の教えのもとに!!
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1段目(6:00)
5:59-6:05-5:54-5:58-5:48
最初はキロ6でいつも通りペース。
2段目(5:40)
5:38-5:39-5:37-5:42-5:41
体感で少し上げたらサブ4ペースだったので5:40キープ
途中で”激沈T”を着たUkeさんに会い、挨拶&fist bump
30kmをサブ3ペース走だったらしい(*_*)
3段目(5:20)
5:22-5:21-5:19-5:14-5:06
また上げると5:20だった。少し速すぎたけど調子も良いのでこのまま維持
ダウンジョグ
1.65km
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相変わらずペース感覚がない・・
体感で走っているのでタイムのばらつきも多い。
設定タイムもおかしいけど、一応BU走になっているかな??
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