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こんばんは3児ママネイリストのさおりです
話題の糖質制限始めました♪（笑）
肥満の原因は、糖質だった！？
糖質制限ダイエットとは？
糖質を控えればお腹いっぱい食べてもオッケー♪
米、パン、パスタなどの主食、芋類、根菜類、お菓子などは食べないもしくは控える
タンパク質や脂質の多い食品はしっかり食べる！
（肉や魚、卵、大豆製品など）
アルコールもオッケー♡
（ワインや焼酎、ウオッカなど）
カロリーは気にせず食べれるので結構色々ものを食べれるんです♪
カロリーは関係無しです♪
（カロリー摂りすぎはダメです♡）
今まで、肥満の原因は脂質であるとされてきたのが、実は糖質にあったそうです。
【肥満になるまでの流れ〜(-_-;)】
①糖の摂りすぎで、血糖値が上がります。
②血糖値が上がるとインスリンというホルモンが分泌され、筋肉や脂肪細胞にブドウ糖を送り込みます。
③ここで処理し切れなかったブドウ糖はインスリンによって中性脂肪として蓄積されます。
つまり糖質を多く摂ればその分インスリンが余ったブドウ糖を体脂肪として蓄えるという事
らしいです(*´∇｀*)
ご飯より先に野菜を食べると血糖値の急上昇を抑えられる、なんて良く聞きますもんね！
なるほど。
肥満を引き起こさない為には糖質の量を減らし、インスリンの働きを抑えることが重要。
主食を抜いてみて思ったこと。
私、もともと少食やったんですけど、炭水化物取らなくなったらめちゃお腹すく（笑）
その分、おかずは沢山食べれるのでストレスは無いですよ(o^^o)
いやぁ今まで、かなりの糖分を摂ってたんですね！
主食が無くなったらその分栄養バランスを考えて沢山おかずをつくるので、絶対健康に良いよ(*ﾟ∀ﾟ*)
分かりやすく糖質制限について書いていて参考になりました♪
肉や魚などボリュームのある食事を楽しみながら健康になります♪
もちろん、ダイエットには効果抜群♡
もちろんダイエット効果も期待して♪
意識改革、体質改善の為に、まずは2週間！続けてみたいと思います(^o^)
（実は白米大好き人間でした…（笑））
また、ご報告します♪
最後までお読み頂きありがとうございました
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