お客様でよく、『むくむから水分はあまりとらない
』
といわれる方がいます
これは、間違い
おそらく、このような水太りの方は、水分過多というよりは、体内バランスの崩れです。
食生活の中で、濃い味付けによる塩分過多や、カリウム不足でむくみ、体重やサイズが増える事があります
その場合は、
マッサージ、運動、入浴が効果的です
適度な水分摂取はダイエットに効果的です
ただし、一日2リットルほど！食べ物を入れて3リットルほどが理想的です
ただし、あくまで適度！！
みなさん、『水中毒』ってきいたことありますか？
お水を飲みすぎると最悪『死』に至ります。
1.血中の塩分濃度が極端に低下
2.疲労感を感じる
3.頭痛や嘔吐
4.神経過敏や注意散漫になりやすい
5.痙攣や昏睡状態
6.呼吸困難
こわいですねーこんな事かくと、また水分摂らない人が増えるかな笑
何でも物には程度があります
基本的には、水分はダイエットの強い味方です！
1.食物繊維が水分を含み、腸がキレイになる→便秘解消
2.汗として老廃物を排除
3.尿がでる事でリンパの流れがよくなる
4.口内の免疫力アップ
5.消化の促進
6.代謝アップ
など、いいことづくめです
できれば、常温のお水がベスト‼︎冷たいと、細胞の活性が低下し、代謝が落ちてしまいます
今から寒い季節になりますが、水分摂取をこころがけましょう
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