ロングブレスダイエット

ダイエットには食事制限と運動が有効だけど、
運動は時間も場所も必要で、なかなか大変！
時間も場所もない人に超～おススメなのが↓

ロングブレスダイエット

最近は良くテレビで見かけるので、知っている人
も多いと思うけれど、「ロングブレス」は、かなり
いい感じというか、覚えておいて損はしません！

【ロングブレスのやり方】

【基本呼吸法】１　（６回＝１分　で１セット）

●立ち方は、足を前後に軽く開きクロスし、お腹と
　お尻に力を入れて、背筋を伸ばし、手も一緒に
　動かします。
●３秒で息を吸い、７秒かけて息を吐ききります。

【基本呼吸法】２　（６回＝１分　で１セット）

●丹田(おへその下辺り)を意識し、息を吐くときも
吸う時も常に丹田を引っ込めるイメージで呼吸。
●３秒で息を吸い、７秒をかけて吐ききります。

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実際に動画を見た方がわかりやすいと思うので、こちら