立ってるだけで筋トレ✨✨

産後ダイエットのために始めた筋トレ✨

でもキツい筋トレはしていません（笑）

私の筋トレはほとんど何かをしながら、

ついでに筋トレ❗️

例えば、

主婦なら一日のうちキッチンで立ってる時間って長いはず。

そのときに私はついでに筋トレ（笑）

やり方は…

基本的には姿勢よく立つだけ❗️✨✨✨

細かく言えば、

姿勢よく立つときに、頭のてっぺんからまっすぐ引き上げられているような感覚で、

まっすぐ立つこと❗️

そのときに、お尻にキュッと力を入れる。

手で押さえてるあたりを意識❗️

そして下腹部は常に力を入れて、

手で押さえてるあたりを意識して

背筋を伸ばす。

常にこの状態で立つのが基本✨✨

そして、

上の事を意識した状態で立ち、

少しかかとを上げて静止❗️

時間は適当で、止まっているときにはこの姿勢でいました❗️

みなさんは無意識に洗い物をしていると、

下腹部あたりで寄っ掛かりながら洗っていませんか⁇

私はそうでした💧💧

私は洗い物だけでなく、包丁を使うときなども寄っ掛かりながらしていました

この時間ももったいないので、

筋トレに✨✨

やり方は、

寄っ掛かからないこと❗️以上（笑）

ただ

立ち方は上で書いた立ち方で❗️

下腹部、お尻は常に力を入れていること❗️

洗い物は、寄っ掛かからないだけでかなり腹筋を使います❗️✨✨

私はこんな感じで日常生活の中で少しずつ筋トレをしました❗️

これを筋トレと呼ぶなって感じですが(^^;;

ただ、意識して筋肉に力を加える✨✨

という意味ではこれも筋トレだと

私は思っています❗️

私が痩せるためにした筋トレはほとんどがこんな感じでしていたので、

きっとこれでも効果があるはずです✨✨


誰でもいつでもできるので、

試してみて下さい✨✨

ポイントは

姿勢よく❗️ 

下腹部、お尻を意識して力を入れる❗️

私は今日もこれで朝からキッチンです（笑）