3月から少し
引き締め&ダイエットを
始め、
1週間が経ちました
ダイエットと言っても
やっていることは、
生活の中でできることと
ピラティス
食事制限はほぼなし
(一応完食は控えめに（笑）)
成果は…
2kg減
体重だけでは
いけないんですが
とりあえず
最近増えた分だけは
戻しました
普段生活の中でしていることは、
ピラティスの基礎となる
コアを締める呼吸✨
これは簡単で、
おへそと背骨をひっつけるように
お腹を薄くして
キープしておくだけ
これを
気付いたときに
何回も繰り返します
家事をしながら
パソコンをしながら
運転をしながら
子どもと遊びながら
テレビを見ながらなど
普段の生活の中で繰り返しします
コアを締めることに
プラスして、
肩甲骨を引き下げて、
綺麗な姿勢を作ります
これもできるだけ
繰り返します
これをするだけで、
とてもしんどい（笑）
背筋あたりは
筋肉痛になるほど
中々毎日トレーニングをする
ことは難しいですが、
このふたつなら簡単にできます
他にも
生活の中でできる
トレーニングを
少しずつご紹介します
サロンへ来て頂き、
ピラティスで全身を引き締め
普段の生活でご自身で
トレーニングして頂けますと
効果倍増
引き締めたい皆様
一緒にがんばりましょう
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