12月のトライアルレッスンにて行われるプログラム内容は、以下の通りとなります！
トライアルレッスンスケジュールはコチラをご参照下さい！
【サーキットトレーニング】
ウォームアップでピラティス及びボディワークを行った後、姿勢を整える為に必要な筋力トレーニングを全身行います。休憩時間を取らずにトレーニングを進めていく事で全身の持久力や体を引き締めるのに必要な負荷を筋肉にかけていきます。難しい動きは無く、「ちょっときつ目」の強度です。
【ホグレッチ】
Mind_Bodyオリジナルレッスンで、体をほぐすストレッチやボディーワークを交互に行います。ゆるやかに筋肉を動かす事（姿勢を正す）と、呼吸に併せて筋肉を伸ばす事で血流が改善され体が柔軟になります。別名、ダイナミックストレッチとも呼ばれています。積極的に動かして関節の動きを拡げて血流改善が期待できるので寒い時期の冷え性対策に最適です。
【パワーストレッチ】
姿勢を支えるポーズを３０種類ご用意してYOGA風なレッスンに仕上げました。深い呼吸を行いながらストレッチに没頭する時間は心地よいものです。深い呼吸は背中の筋肉をほぐし、自律神経のバランスも整える作用が期待できます。トレーナーという立場から安全で効率的なポーズを選んでいます。苦手なポーズから自分の体の弱さや硬さが見つかります。自分と向き合うレッスンとしてご参加ください。
【ビギナーズストレッチ】
体の姿勢、血流改善に大切な柔軟性を養う為の基本的なストレッチを行っていくクラスです。リラックスしたポーズが中心となりますので、疲労回復にも期待ができます。ご自宅でも手軽に出来る流れをご紹介していく内容でもありますので、柔軟性に自信の無い方も、よりお気軽にご参加頂けます。
【ピラティスベーシック】
呼吸・体の軸・姿勢・動きのイメージ作りなど、ピラティスの基礎をゆっくり進めていきます。各ポーズやムーブメントに必要な柔軟性等の補強動作も一緒に行っていきます。綺麗な姿勢やボディラインは勿論、各所関節の痛みの予防や解消効果も期待できます。また協調性（バランス）も養われますので、スポーツパフォーマンス向上効果も期待できます。
【ピラティスアドバンス】
ピラティス基礎のフローを踏まえ、ポーズや動作を増やしていきます。より沢山の体への気付きを増やし、効果の高いピラティスを実感して頂けます。ベーシックの次のステップとしては勿論、体の深層部のより細かい使い方をマスターしていくクラスです。
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