今日は梅雨らしくジメジメとした湿気に溺れそうですね滝汗

 

早くも7月天の川

 

今年の夏も猛暑予報が出ておりますチーン

 

 

毎年毎年聞き飽きたフレーズ㊦ぁ・・・㊦ぁ・・・㊦ぁ・・・

 

 

熱中症には気をつけてまいりましょうグッ

 

 

そしてそして薄着の季節でもありますビキニP

 

 

意外と短期間で実感のできるエクササイズに

 

 

「プランクチャレンジ」があります

 

 

 

 

30日かけて徐々に時間を長くしていくエクササイズです。

 

 

最初は20秒ですが、1か月後には5分ですゲロー

 

 

90秒あたりまではすんなりできますがそこからが苦しいあせるあせる

 

 

写真のように頭から足先までが一直線になることがポイントOK

 

 

お腹が落ちてたるんだり、お尻が上がってはいけませんNG

 

 

これで最も薄着になる8月までにスッキリとしたラインを出そうではありませんか!!

 

 

今月もpirkaは元気に営業いたします流れ星

 

3日と31日は研修のためお休みですお願い

 

 

 

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