今日は梅雨らしくジメジメとした湿気に溺れそうですね
早くも7月
今年の夏も猛暑予報が出ております
毎年毎年聞き飽きたフレーズ
熱中症には気をつけてまいりましょう
そしてそして薄着の季節でもあります
意外と短期間で実感のできるエクササイズに
「プランクチャレンジ」があります
30日かけて徐々に時間を長くしていくエクササイズです。
最初は20秒ですが、1か月後には5分です
90秒あたりまではすんなりできますがそこからが苦しい
写真のように頭から足先までが一直線になることがポイント
お腹が落ちてたるんだり、お尻が上がってはいけません
これで最も薄着になる8月までにスッキリとしたラインを出そうではありませんか
今月もpirkaは元気に営業いたします
3日と31日は研修のためお休みです
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