【図解あり】ムリなく体幹をきたえる技 #インストラクター直伝

無茶なダイエットよりも効く、体幹を自然ときたえるトレーニングをしよう

今ね、あまりにも人気過ぎて予約しないと購入できない、「Healthy-one(ヘルシーワン)」の焙煎エゴマオイルを1本だけ手に入れました！毎日、5ccだけ飲むダイエット。そのまま付属のスプーンでいただきます。オメガ3は腸の活性化にもつながるの。お通じはもちろん、心身の不調も改善できるの！人間は腸内環境が精神にも影響を与えるのは豆知識ね☺ 含まれているαリノレン酸は体で作ることができないもの。成人病予防にとっても効果的です。焙煎されていて香ばしくて、リピートしたいエゴマ油のひとつです✨ #ヘルシーワン #healthyone #丸井吉祥寺店 #エゴマ #えごま #エゴマ油 #えごまオイル #焙煎エゴマ油 #オメガ3 #αリノレン酸 #心身美活 #美腸 #インナービューティー #beauty #health #lifestyle #love #lifestyle

A photo posted by 空条れいれい (@reirei_bijin) on Mar 4, 2016 at 8:34am PST

酵素ダイエットや1食置き換えとか、炭水化物食べないとか、夕食抜きとか、無茶なダイエットを試したことは結構あります。

「体にいい！」
「ダイエットになる！」

は、一通り試すし、今も毎日エゴマ油小さじ1杯は必ず飲んでいます。

美人時計東京版「8:24」「8:25」に掲載されています。朝の2分間、しばらくの間、お知らせさせていただきますね。これからもさまざまな媒体で活動できるよう、がんばります✨ 美人時計東京版、他のモデルさんもぜひチェックしてくださいねー♥ 私のプロフィール ⇒http://prof.bijint.com/MTU5Mzgff2e #美人時計 #美人時計東京版 #撮影報告 #ポートレイト #朝のひととき #モデル #実はGU #ニットはGU #ガウチョもGU #YMJSHOPも着てます #YMJSHOPは中に着てる #YMJSHOPのレイヤードニットベストのインナー着用 #時計はHERMES #HERMESは祖母の形見 #YOLO #girl #girlじゃないかも #OOTD #outfit #coordnate #makeup #hairmakeは美容師の母によるもの #happy #happytime #love #カメラマンさんありがとう #コーデ

A photo posted by 空条れいれい (@reirei_bijin) on Dec 17, 2015 at 12:34pm PST

美人時計の撮影前は、Dr.Ci:Labo(ドクターシーラボ)の美禅食を豆乳で作って飲んでたりもしました。

だけど体重がいくら軽くても、なんか体がしまって見えないんですよね。

・太ももが横に張って幅があったり
・ひざが微妙に弛んでいたり
・足首がむくんでいたり

それは運動が足りてないからってのもあるし、代謝が落ちているから。

食べる量が少ないことも、エネルギー不足で身体の中から燃やすことができない原因になる。

無茶なダイエットは意味ないし、長い目でみたらちっとも身体によくないなって実感しています。

だから整体にきちんと通いつつ、スキマ時間や就寝前に、ちょこっとストレッチをするようになりました。

サボりたくなったら、この図解を見ています。

インストラクターさんのがんばってる姿に、「うぉー！あたすもヤるぜ！」ってなるんですよね。

簡単だから続けるのが苦じゃないです。
おすすめですよ！