笑う。笑ってみる。
表情を笑顔に変えると、脳は「今、楽しい」と判断し、心癒やし、ストレスを軽くするとよくいわれています。
笑うって、本当に心の健康にいい。
夕方のニュースで『おもしろい！』と話題になっていた動画を貼りました。
YouTubeのオリコン公式アカウントがアップした動画です。
昨日のW杯を受けて、ピン芸人の小島よしおさんが衝撃的な姿で新ネタを披露している動画です
メイキングの様子は、小島よしおさんのオフィシャルブログでもご覧いただけます↓
（↑知っている人物がいる可能性も？！）
そうそう。
笑顔はもちろん、声をあげて笑うことは、脳科学的にもストレスを軽くする働きがあります。
が、呼吸の仕方を変えことでも、心を落ち着かせ、ストレスを軽減することができるんですよ。
日常生活で緊張が続いていると自然と呼吸が浅くなり、ついイライラしたり落ち込んだりしてしまいます。
そんなときは呼吸を整えてみましょう。
深く、ゆっくり、鼻から息を吸い、呼吸を一旦止めたのち、10秒くらいかけて息を口から吐いてください。
息を吸うときは胸をグッと張り、左右の肩甲骨をくっつけるような気持ちで行います。
これを2回繰り返して完了です。
かんたんなのにストレスが軽くなる呼吸法ですよ。
そして、もしできたら。
寝る前に軽めなストレッチもしてみてください。
体を動かし、節々を伸ばすことで、心地よく穏やかな気持ちで眠ることができるようになります。
安眠できる3分ストレッチ
ツイートのリンク先には、ストレスに関する多くの知識が披露されています。
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空条れいれい：製作委員会@reirei_bijin
寝る前に3分ストレッチでストレスを緩和しながら安眠を得る方法 #メンタルヘルス #健康 / “もやもやストレスを吹き飛ばせ！3分でできるストレッチですっきり解消｜BF-1 Magazine｜ヤクルト BF-1” https://t.co/b2cE94ipe9
2018年06月20日 19:18
今、ストレスや緊張で少ししんどい人が、1日も早く日常を取り戻せますように
大阪北部地震に関する情報をまとめています
また何かあれば、改めてしまとめ