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いっぱいいっぱいの心を、いったんお休みさせる方法　純粋でありすぎるために、自分を嘘で固めてしまうことについて人生を本当にLuckyなものにするための「鍵」とは？うまくいかない方に自分を運ばない。がんばる、という無駄について感情には２種類あるのよ「わかる」「知る」「納得する」はそれぞれ違いますみんな違った「ふつう」を生きている。めんどくさい症候群心に不幸を感じさせることのできる、もっとも簡単なやり方頼まれたことをする　続／頼まれたことをする別に、頑張らなくていいってことは、世の中に、たくさんあるのです。［育ちの呪縛から自分を解放する］自分を知って、自分を生かすやり方で雑の箱　～新しいことにチャレンジする、という段になると尻込みしてしまう人～「営業が苦手なんです・・・」という、ご相談。【そのことがストレスであるかどうかについて、考えるのをやめる】選択をしている。「過去は変えられない」って、本当？　
どーでも良さそうなことが、実は、根っこの方で大きなブロックと繋がってることがある（１）　（２）
もしかしてこれが、お金のブロック？（１）　（２）

あなたも、「安くすれば売れる」と思ってない？

「安くすれば売れる、と思っていました」

参加者のみなさんがビックリした顔をされるのを見るのが、

実はちょっと楽しみな「お金とビジネスのクラス」（笑）。

ここ数回は、[欲しくなるとはどういうことか？]の最終パートで

いわゆる「集客」についての基本的な考え方を分かち合ってきました。

「集客」って、いろんなツールやテクニックが開発されているせいか

基本的な考え方のところを知らない・理解していないまま、

テクニカルな流行を追いかけてしまう人が多いジャンルな気がします。

高額な起業塾も、「集客」の技術を教えているだけのところが多いよね。

でも、それだけだと、ちょっと惜しい・・と言うか。

たとえば、習ったやり方が自分には合わないとか

自分の生活の中に組み込むことができないとかのとき、

どうアレンジすればできるのかが、よくわからないかもしれないよね。

必要なもの省いてしまったりとか。

もっと困ることは、不要なところに手間取って

結局、やれなくなってしまうかもしれない。

そうなっちゃうと残念すぎるので

流行り廃りのある「集客技術」の前に、

まず基本的な考え方を身につけることに

「お金とビジネスのクラス」では力を入れています。

今回は、前回、特別ワークショップ「自分のウリを発見する」で

いろいろ取り組んでいただいて感じたこと、得られたことなどの

相互シェアの内容を踏まえて

『流行る』と『売れる』はどう違うのか？

『入り口商品』を作るときに考えること

というテーマについて、ワークを取り混ぜながら深掘りしました。

そしていただいたのが、冒頭のご感想・・・

そろそろあちこちで始まるセールを楽しみにしてる方も多いと思うけど

安くする、というのは、もちろん手立ての一つであることは間違いありません。

でも、せっかく安くするなら

安くした甲斐があるようなやり方じゃないと、まずいのです。

そうじゃないと、

その程度の価値しかないものだと思われたり

本来の値段に戻すことが怖くなってしまったり

思ったほど売れなかったら、次々に値下げをするようになって

気づけば「なんでもタダ」なヒトになってしまったり

といったことになりかねません。

それに、そもそも、

最初から安くする必要もないもの値下げしちゃったら

せっかく頑張って作った商品がかわいそう。

それなので

安くするなら、

何を、どんなやり方で、

なんのために安くするのか？

ここをしっかり考える必要があるのです。

よかったら、アタマのすみっこにでも、ちょっと置いておいてくださいね！

↑

「自分のウリを発見する」ワークショップの様子。

リアルでのクラスも今年は開催していくよー

あなたが平和と共にありますことを

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お金とビジネスのクラス■「お金とビジネスのクラス」とは？✅会社の仕事はあるけど、これだけで終わっちゃうのは、なんだか、つまらない。✅スクールに通って、勉強して、資格が取れた！でも、どうやったら、これを「おしごと」にできるんだろう？✅アフター５と休日の副業みたいにして起業してる女性が気になってるけど、自分にもできないかな？✅今すぐじゃなくてもいいから会社に頼らず、…

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”「すぐ人と比べてしまう癖」について３〜ずっと「イイコ」だったから

何かにつけて、他人と比べては、

みんなはできるのに、

なんで自分はできないんだろう。

と、思ってしまう。

そしてその

「他人にはできる」ということと

「自分にはできない」ということの、両方を

これといった根拠もないのに、深く深く信じ込んでいて

「私にはできない」

「みんなはできるのに」

そんな思いが、ことあるごとに、

どこからともなく湧いてきてしまう・・・

そんな、よくご相談いただくお悩みについて書いてきていました。

そして、前回の記事では

もしかして、これも、その人にとっての

「生きていくための対処方法」

だとしたら？？？

というところで、一旦お話を切らせていただいたのでした。（文字数制限で・・・）

[ここまでのおさらい↓]

[ここまでのおさらい↑]

ちなみに。

実際に、そのときどんな感じがしているのかを

ご相談に来られた方と話し合ってみたら

たとえば、こんなことが起きているのだそうです。

みんながやってるように、自分も動こうとして、
やり方や説明を理解しようとすると。

途端に、どこかのスイッチがONになって

わからない！
わからない！
わからない！

そんなふうに叫ぶ誰かが、頭の中で暴れ出す。

たとえばそれが

「赤いボタンを押してくださいね」
みたいな、簡単で単純なことだったとしても、
このスイッチがONになっている間は

「赤いボタンを押す、っていうのは、
つまりどういうことなんだろう？」

みたいな、自分を混乱させるような
こんがらがった思考が湧いてきて、

単に「赤いボタンを押せばいい」というだけのことが、
やたらと難しい、意味深なものになってしまう。

そんな感じなのだそうです。

うーむ・・

確かにこれだと、何もわからなくなってしまいそう。
確かに、「自分には何もわからない」って、なってしまいそう。

で、
でね。

もしかして

これが、その人にとっての

「生きていくための対処方法」

だとしたら？？？

そう考えてみた時に注目したいのは

・・・・ということの結果、
どうなるかということなんです。

つまり、このスイッチは、
最終的には、どんな結果に導くためのものなのか？

そうなんです。

「何もしない」

ということが、起こるのです。

自分からは、何もしない。

他人の言葉を自分から理解することすらなく
右に向けられたら、ずっと右を向いておく。

その他人が、間違えて「左を向いて」と言っていたとしても
（え？左じゃなかったっけ？）なんて反論したりすることもなく
右に向けられたら、黙ってずっと右を向いておく。

お人形さんのように、おとなしく言われた通りになっていて
余計なことも言わないし、大人たちを困らせない、

手がかからないお利口さん。

どうしたらいいかわからなくても

他の子みたいに騒ぎ立てて、大人を困らせたりしない。

ただ静かに、不安そうな顔を見せるだけ。

そうすれば、すぐに誰かが教えてくれるから。

その通りにしてさえいれば、大丈夫。

こうしていれば、「イイコだね」と褒められるから
必殺技になるまで磨いてきた。

「イイコ」を必殺技にするためには
自分が本当は何を感じているか、どんな気持ちか、
自分がどうしたいかなんて、わからない方が、ずっと便利。

それよりも、いつも心を不安でいっぱいにして
ああしなさい、こうしなさい、と言われる自分でいた方が

ずっと「イイコ」でいられるから、間違いない。

てなことで。

まあ、これは、わかりやすさのために
ちょっと極端な例を書いたのですが

幼い頃に「イイコ」で「お利口さん」を、必殺技にしていた人が
【自分の気持ちがわからない】というお悩みを抱えるようになる例は
けっこうたくさん見てきています。

ちなみに、
ストレスが大きくなってくると、
幼い頃の必殺技を無意識のうちに繰り出し始めるというのは
ココロの仕組みとして誰にでも共通のプログラムなので

たとえば、

生きづらさを感じるほどのストレスがあって
さあ、じゃあ、自分はどうしたいのか？
選択して、いらないものは手放さなきゃ。
みたいな時ほど、
自分が何をどうしたいのか全くわからなくて困ってしまう

・・なんていうのも、
元・イイコ、元・お利口さん　が
出会ってしまいやすいお困りごとのように思います。

と、いうことで

やっぱりいい本だなーと、改めて思ったので
最後にもう一度、読書会で読んでいる本をご紹介しますね。

あなたが平和と共にありますことを

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※ 読書会は、単に本を読むだけでなく、シェアの時間を大事にしています。

一緒にワークをすることもあります。

過去のアーカイブを見る方法もありますので、途中からでも入れます。

ご興味のある方は、ぜひどうぞ。一緒に進んでいきましょう。

オンライン読書会●テキスト「ケアする人も楽になるマインドフルネス&スキーマ療法」伊藤絵美　医学書店マインドフルネスで「感じる力」を取り戻し、スキーマ療法で「生きづらさ」を乗り越えよう! トラウマなどにより「感じる心」へのアクセスが難しくなっている、あなた。否定的な思考で日常のささいな出来事でも極端に揺れてしまう、あなた。そしてそんな人たちと日々接することで…

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「すぐ人と比べてしまう癖」について２〜「自分の気持ちがわからない」

読書会で「ケアする人も楽になるマインドフルネス&スキーマ療法」という本を読んでいます。

著者の伊藤先生が運営するカウンセリングルームに、

ある日、慢性的な「生きづらさ」に悩んでいる

看護師のマミコさんがやってきて・・・という設定で、

認知行動療法（CBT）で役に立つ

「マインドフルネス」と「スキーマ療法」の２つの技法が

学べるようになっている本です。

・・と

いきなり専門用語がいっぱい出てきちゃいましたので簡単に説明しますね。
（説明がいらない人は、飛ばしてください！）

【認知行動療法】とは、
「ストレスなどで固まって狭くなってしまった考えや行動を、ご自身の力で柔らかくときほぐし、自由に考えたり行動したりするのをお手伝いする心理療法です」
（国立精神・神経医療研究センター NCNP病院ホームページより）
当初は、うつ病など精神科の治療方法として開発されたものですが、現在では、教育、ビジネス、スポーツなど、さまざまな分野で活用されています。

本書の中では、日常は看護師としてしっかり仕事をしていながら、慢性的な不安を抱え、「自分が何をしたいかわからない」「自分の気持ちがわからない」といった悩みをもつマミコさんが、この【認知行動療法】によって、心のしなやかさを取り戻し、希望をもって生きていけるようになる様子が描かれています。

そして、その過程で登場する技法が、【マインドフルネス】と【スキーマ療法】です。

【マインドフルネス】は、「心を”今・ここ”に向けた状態」という意味で、具体的には、瞑想の技法を使います。
脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、仕事のパフォーマンスを上げる効果があるとされ、医学やビジネスの世界で大きな注目を集めています。 GoogleやAppleでも取り入れられていることが話題になったことがありました。 日本でもメルカリやSansanなど、近年急上昇している企業が研修に取り入れているそうです。 

【スキーマ療法】は、さまざまな心理療法が認知行動療法を中心として統合して、アメリカの心理学者ヤング博士が開発した技法です。 生きづらさの根っこにある、世界や人間や自分自身に対する見方の枠組み「スキーマ」に気づき、その成り立ちを理解しながら、自分自身を大切にする方法を身につけ、生きづらさを手放して幸せになることを目指す方法です。
スキーマ療法では、生きづらさの根っこには、不健全な「スキーマ」があるとし、それが構築される背景には、子ども時代の心のニーズ（中核的感情欲求）が満たされなかった経験が大きな影響を与えているとしています。
ニーズとは、たとえば「愛されたい」「守られたい」「尊重されたい」といったことで、どんな子どもでも、養育者に対して当然にもつような欲求のことです。
虐待的な環境だったり、いじめられても誰からも助けてもらえなかったりして、こういったニーズが満たされないまま育つと、不健全な「スキーマ」が構築されてしまうとしています。
ヤングは、不健全なスキーマを「早期不適応的スキーマ」と名付け、18種類に整理しています。

さて。

今回の読書会で読んだ箇所には、主人公のマミコさんが、

自分自身でも気づかないまま抱え込んでいた大きな問題のことが描かれていました。

それは

「自分の気持ちや感情にアクセスすることができない」

と、いうもの。

気分の波が大きくて、見ず知らずの人とケンカをしたり、落ち込みすぎて自傷してしまったりすることさえあるというのに、ではその時の心の中が、

どんな気持ちだったのか？
どんな感情だったのか？

それを感じることができないというのです。

そして、この問題・・・つまり、「気持ちや感情にアクセスできない」ということが、
実は、マミコさんにとっての「生きていくための対処方法」であることが解説されていました。

マミコさんが小さかった頃・・・

いろんなことに恵まれなくて、
子どもらしい子どもであることが許されなかった、その頃に

辛い、苦しい毎日を、なんとかやり過ごしていくために

自分の感情や気持ちに蓋をして、それらを感じないようにしたのです。