こんにちは、今日は暖かいですね♪ヽ(´▽｀)/
高気圧バンザイということで、寝ずに勉強、AM4:00から洗濯機フル回転のしほです.(*´∇｀*)
先日のブログで、
坐骨神経痛を何とかしてくれ～
というコメントをいただきました！
国家試験に整形の分野はほぼ出ないのですが、回答の選択肢に『腰痛症』とあるので、恐らく、腰痛に悩まされる患者さんは多いのであろうと推測します。。
改善に役立てていただけたらと思います( ´∀｀)
腰椎にかかる圧力
仰向け:1
横向き:4
立つ:6
座る:9
前屈みは5割り増しの圧力
座っているときに、腰の負担は大きいということです゜゜(´O｀)°゜
デスクワークの方、運転手の方は、腰への負担がとんでもなく大きいですね(^^;
耐えられない位まで痛いときは、運動は禁忌です！
仰向けでの安静、受診して薬を貰ってくださいね( ´∀｀)
対策としては、
悪い姿勢の改善
腹筋、背筋の強化
柔軟性の獲得だそうです( ´∀｀)
更に、起床と就寝時に腰痛体操をやってみてください( ´∀｀)
介護施設で勤めていた頃、ヘルパーさんはみんなやっていました♪ヽ(´▽｀)/
高気圧バンザイということで、寝ずに勉強、AM4:00から洗濯機フル回転のしほです.(*´∇｀*)
先日のブログで、
坐骨神経痛を何とかしてくれ～
というコメントをいただきました！
国家試験に整形の分野はほぼ出ないのですが、回答の選択肢に『腰痛症』とあるので、恐らく、腰痛に悩まされる患者さんは多いのであろうと推測します。。
改善に役立てていただけたらと思います( ´∀｀)
腰椎にかかる圧力
仰向け:1
横向き:4
立つ:6
座る:9
前屈みは5割り増しの圧力
座っているときに、腰の負担は大きいということです゜゜(´O｀)°゜
デスクワークの方、運転手の方は、腰への負担がとんでもなく大きいですね(^^;
耐えられない位まで痛いときは、運動は禁忌です！
仰向けでの安静、受診して薬を貰ってくださいね( ´∀｀)
対策としては、
悪い姿勢の改善
腹筋、背筋の強化
柔軟性の獲得だそうです( ´∀｀)
更に、起床と就寝時に腰痛体操をやってみてください( ´∀｀)
介護施設で勤めていた頃、ヘルパーさんはみんなやっていました♪ヽ(´▽｀)/