ぷからす
伊藤です。
今朝も名古屋城ラン行ってきました。
よしっ、運動をしよう！！
という皆様、2～3日置きに1度のペースで
試みて下さいね。
休息した後のランは、
なかなか良かったです。
（2年前仕上げた、シシャモ足。これでは、すぐパンパンになって走れません(^^;）
超回復といいまして、トレーニング後、
休息を取ることで筋力水準が
トレーニング前よりも
上昇する現象のことを言います。
トレーニング直後は、筋肉の繊維が
ダメージを受けています。
これが回復するのに、個人差はありますが
48～72時間かかります。
回復する前にトレーニングをすると
オーバワークとなり、
疲労も蓄積されますし、
筋肉が強くなるタイミングも逃しているので、トレーニングを続けても無駄に(￣▽￣;)
焦らず、休息を取り入れて
目指す体や記録を作っていきましょう(*￣▽￣)ノ
お誕生日の祝いに
頂いたビールです。
『ありがとうございます。』
今に気になっている
コンスターチ不使用♡♡♡
嬉しいです。
ご予約お待ちしております。
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Slimming Relaxation
ぷからす
伊藤