朝一う〇〇 つづき

お会いできてうれしいです。
ピュア・ナチュラル・ハートのkiyoです。

今朝の記事の続きです。

朝一の排便には
朝一の白湯（さゆ）が効果抜群

私は、お湯に水を足してぬるま湯にしてます。
夏は常温お水でＯＫ

朝一だから朝一に飲むんです。
カーテン開けたり顔を洗ったりする前
起きてすぐに飲みます。

まずコップ１杯～２杯
ここで便意が無かったら
少し動いてまた１杯～２杯
まだなかったら
少し動いて「うんちうんち・・・・」と唱えながら
また１杯～２杯飲みます。
まだ出ないようなら
良いお塩を入れたお水を１杯～２杯飲みます。
もう、出るでしょう

えっつ　出ない？
じゃあ、和式トイレに入ったつもりで、座り込んで、新聞や本を読みましょう
ほ～ら、もよおしてきたでしょう

まだ、だめ？
そりゃあ・・・ピュア・ナチュラル・ハートを受けなきゃね

頑固なんだね・・・きっと


植物繊維は足りていますか？


不溶性食物繊維
水に溶けない食物繊維です。
水分を吸収して数倍から十数倍に膨らみ、
腸壁を刺激して腸のぜん動運動を高めます。
穀類、豆類、野菜・・・切り干し大根、ごぼう
果物や野菜、海藻、豆などを食べるとき口に残るスジのようなものです。


水溶性食物繊維
水に溶ける食物繊維です、
腸内で水分を抱え込んでヌルヌルとした成分となり、
有害成分を吸着して排泄。
余分な栄養を吸着して吸収を妨害します。
押麦、大麦めん、きんかん、アボカド、豆、あずき、納豆、さつまいも、なめこ、にんじん、モロヘイヤ、海藻など

良いうんちは時間もかからず
拭いた時も紙につかず綺麗なものです。
紙でお尻を拭くのは人間だけでしょう

でも、最初は、排便の時間を作ってあげましょう
時間がなくて、我慢していると
便秘になってしまいます。

子供の便秘の一つの要因としては
うんちを失敗した時の、辛い記憶
おこられちゃったんだね。

ほんとはうんちするって気持ちいいよね
すっきり だもん
それが、恐怖？の記憶になってしまうと、
排便ができなくなってしまいます。
ここから長～い便秘人生が始まってしまうことも
周りの大人は気を付けたいですね

今回はこの辺で・・・
長くなってしまいました。
最後まで読んでくださってありがとう

いつもすっきりな人生を