太もも鍛えて体型キープ！ 名古屋 格安フィットネスジム 小顔 Qpuスタジオ

名古屋 ダイエット 格安ジム キュープスタジオ

こんにちは！スタッフの家根です

ただ単に体重を落としてダイエットに成功したと満足しがちですよね

わたしは完全にこのタイプで簡単にリバウンドしてます...。

体重を落としたままできる限り保ち続けたいものです

そこで、食べても太らないカギとなる太ももの筋肉を意識してキープしましょう

太ももの筋力をアップすることで、成長ホルモンが多く分泌され、太りにくい体になるんだそう

基礎代謝の内訳は、

1位 筋肉　38.0%

2位 肝臓　12.4％

3位 胃腸　7.6%

のように、筋肉での代謝がダントツ

そしてその筋肉は、70％が下半身に集中しているのです。

特に“太もも”は、「第二の心臓」と呼ばれているほど、重要な部位。

ここを鍛えることで、肩こり・腰痛・高血圧・糖尿病・狭心症・便秘・不眠などの症状改善につながるとも言われています

おうちでも太ももエクササイズ

1.両足をそろえてまっすぐ立つ

2.片方のひざを曲げて腰骨の高さまで上げて止める

3.ゆっくりつま先から着地し、最後にかかとをつける

反対側の足も同様に。ゆっくりとした動作で、15分間続けるのが理想です。

太ももを鍛えると若返る

年齢に関係なく「成長ホルモン」が多く分泌されると、“若返り”の効果があります

その成長ホルモンは、太ももの筋肉を鍛えることでより多く分泌されるのです。

また、成長ホルモンは筋肉量を増やす働きもあるので、相乗効果がものすごいです



忙しくてジムに通えない人も、15分の簡単エクササイズなら、無理なく始められるのではないでしょうか

太ももを鍛えて「痩せ体質」を手に入れちゃいましょう

 

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