運動をすると、
・ホルモンの分泌が良くなる
・免疫力が上がる
・生活が楽しくなる
これが【積極的休養】
要するにリフレッシュのこと
【消極的休養】だけではダメ！
睡眠や休息などの消極的休養を取ったあとは、
仲間と遊んだり、運動したり、外出をする積極的休養を行いましょう！
実際に仕事などで忙しくて大変で気分が落ちてるときほど、運動して楽しむと楽になれました✨
そういうコントロールをできるようにならないと、
いつまで経っても仕事に振り回される人生になってしまう😭
PS.
精神的疲労を回復するためには、
仲間と運動、鑑賞などによって五感を働かせることが良い
肉体的疲労を回復させるためには、
カラダを休めて睡眠をとること、または、入浴やリラクゼーション、ストレッチやマッサージ、軽い運動が良い