★SSCを活用したトレーニングをしよう★
こんな人におすすめ
・ジャンプ力を上げたい
・ダッシュ力をつけたい
・ボールを早く投げたい
つまり、
SSCはアスリートにはかなり重要
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SSCとは、
【ストレッチショートニングサイクルの略】
ストレス：筋肉が伸びる
ショートニング：筋肉が縮む
サイクル的に筋肉を伸び縮みさせるトレーニング法
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★SSCが有効な訳★
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★筋肉の伸展反射
●筋肉は伸び過ぎると壊れるので、伸び過ぎないようにする機能が備わっている
●弾性エネルギー
筋肉の中にはエラスチンというコイル状の繊維がある
エラスチンは1回縮むと伸びる弾性エネルギーを持っている
●筋肉は伸展反射とエラスチンの弾性エネルギーにより、伸びると急激に縮もうとする
●助走をつけた方が高く飛べるのは、伸展反射と弾性エネルギーのおかげ
★脳のリミッターに影響されない
●伸展反射は脊髄で起こる
●弾性エネルギーは筋肉で起こる
つまり、脳の影響を受けないので、心理的な限界がない
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上記の特徴を利用したトレーニングがSSC
瞬発力や爆発力が上がり、
スポーツ時のパフォーマンスが向上する
種目は複数あるから調べてね💡