インストラクター養成コーススタート！

いよいよ‼️

マグマスパスタジオで即活躍

出来る養成コース開講します！

今まで有酸素の養成コースを

3期、現在のホットステップや

また全国でインストラクターの養成、研修をさせて頂いて参りました。

初のコンディショニングの

インストラクター養成！

ハードルも高くなくチャレンジ出来、マグマスパスタジオで即レッスン出来るスキルを取得出来るコースです！

今回は更に相澤による徹底サポート

少人数で開催！

正直有酸素のインストラクターは

体力、スタイル、声力、リズム感、

リード力が、ヨガ、調整系のプログラムより求められます。

いずれ有酸素の指導をされたい方にも運動生理学、解剖学、身体の基本をしっかり学べるので、

実技の講習コースにスムーズに

進んでも頂けます。

既にお申し込み頂いております。

不安があったり、不明な点はなんなりと、メッセージで受付ております。

またこちらの問い合わせフォームにもお気軽にご連絡下さいませ。

https://kana-aizawa.com/

またinseaメンバーの方は

割引がございます。

週末には各店舗にも掲示させて

頂きます。

人生を変えるお手伝い、　

精一杯させて頂きます！

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世にも簡単なヘルシーレシピ

またまたお久しぶりなblog

ライブランは現在夜18時、19時、21時ですが

先週金曜朝

８時からスタートした

@liverunapp 

kanaと朝ラン！で

紹介しましたヘルシーレシピ✨

切らない、火を使わない、

洗い物はザルとボールだけの

超簡単お惣菜✨

洗い物減らしたい場合は

ジップロックなど、やぶれない

ビニール袋でモミモミ！

カルシュウム！食物繊維豊富

なこれからの季節の旬の食材

切り干し大根の和物

ダイエット中の方にも

野菜不足の方にも

おススメ！

常備食で沢山作って、

お弁当に、副菜にもいいですね！

材料

切り干し大根

50g （戻す前）

ツナ缶　ノンオイル２缶

塩昆布大さじ2

麺つゆorポン酢

大２　お好みで調整

すりごま、いりごまお好みで

オイルはごま油、荏胡麻油、オリーブオイル、お好みで！

キュウリや大葉なども相性👍

作り方

切り干し大根をよく洗い、

食べやすい長さにちぎって水に

１０分から１５分つける

軽く絞ったら材料全てまぜて

出来上がり！

時間があれば冷蔵庫で1時間位してからだと味がしみて美味しいです。

50グラムの切り干し大根

の場合量も沢山できます。

25gから30gの場合

ツナ缶1つで

分量半分で作るのもgood

またシンプルにたたき梅あえなど、

サラダチキンをさいてあえたり、

マヨ、カニカマ、

マヨ帆立缶　ブラックペッパーなどなど、

お酢もアレンジ、

荷物だけじゃなく、簡単にバリエーション広がる歯応え嬉しい一品

大根沢山いただいた場合、

まめな方は

寒期の天日干しでつくっちゃうの

もよいですね！

Have a beatifutiful day

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docomo のサイトに！

またまたすっかりブログご無沙汰でした、、

😅🙏

docomo利用の皆様

webのd menuの暮らし

のサイトで

簡単！毎日行いたい

ストレッチを紹介しています！

3分でok!

何回でもok!

@looom のプロモーションにもなってます。

生きてるだけで私達の身体は

硬くなります。

是非毎日の習慣に♫

@looom_jp 

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