こんにちは
テルメ・フェリーチェ代官山
オーガニックスキンセラピスト
坂田 真琴です。
Sakata Makoto
一児の母であり、仕事とオーガニックを愛する
ワーキングマザーです。
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私の大好きなデーツが
お菓子になって売っていました
メジャーデビューです！
是非お近くのナチュラルローソンへ。
私のおやつはこの子達がメインです。
アーモンドもデーツも
最近は家族も食べて消費するようになったので
楽天で一キロ買って食べてます。
アーモンドは生か素焼きがベスト。
(成分表にアーモンド以外何も入っていない)
１日80g(両手のひら一杯)が目安で
一か月、間食にアーモンドだけを食べたところ
5～8%の体脂肪が低下するほど
実はすごいpowerを持ったアーモンド。
これは、坂田家には欠かせません。
くるみもいいですね。
良質な油が多いので女性には優しいです。
食べてニキビが出来ちゃう人だけ要注意。
アーモンド100gあたり含まれるビタミンEは31.0mgで
ちなみにピーナッツは10.1mgです。
■活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用
■老化のスピードを抑える
■ガンや生活習慣病の予防効果
アーモンドの脂質の約70％がオレイン酸でできています。
■不飽和脂肪酸=通常の油と違って体内で酸化しにくい
■善玉コレステロールを維持したまま
悪玉コレステロールだけを制御する働きがある
「ミネラル」のバランスが良い！
硬水のミネラルウォーター並みに
ミネラルをバランスよく含んでいます。
•カルシウム
•鉄
•リン
•カリウム
•マグネシウム
•亜鉛
■代謝、生理作用を促進
■女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できる
■老化の原因物質AGEsを減少させる
老化の原因物質ＡＧＥsとは誰もがもっている老化原因物質。
年齢とともに増加し
血管をもろくしたり、肌のたるみ
しわなどを引き起こすという。
これはアンチエイジングにも
健康維持にも欠かせませんね！
■リバウンドしないダイエット効果
ハーバード大学の研究で
アーモンドを使ったダイエットで体重の減少だけでなく
リバウンドが少ないダイエットが
可能であることがわかったのです。
研究結果によれば
1日の摂取カロリーを男性1500kcal
女性1200kcalに抑えたダイエットを6ヶ月行ったところ
低脂肪の食事を行っていたグループよりも
アーモンドやオリーブオイルなどで
不飽和脂肪酸を摂取したグループの方が
効果的な体重減少が見られ
さらにリバウンドもダイエット後 12ヶ月見られなかったということです。
世の中にはいろんな食べ物があるけれど
全部採ることなんて不可能！
でも、知っていて食べることと
知らずに食べることとでは価値が違うのです。
ちなみに、デーツはアサイーと共に
要checkしてほしいスーパーフルーツです。
つづく。。