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こんにちは
ワーキングマザーとして奮闘中♡
Sakata Makoto 坂田真琴
オーガニックが大好きで
ずっと夢だったマイホームに
トリートメントルームを作りました。
普段はテルメ・フェリーチェ代官山に勤める
オーガニックスキンセラピストです。
～坂田真琴 セラピスト紹介ページ～
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冷蔵庫をあけると
生アーモンド、生くるみ
そしてイチヂクのドライフルーツ。
インスタントやお菓子は買い置きしません。
何故なら
お腹が減ったとき買ってあると
人は無条件に食べてしまうから^ ^
私は食べ過ぎると太りやすいし
肌にも出てしまう為
太りにくい、肌も荒れにくい環境作りを
結構気にするのです～
まぁ、職業柄でしょうね(￣Д￣)ﾉ
おやつには生くるみ。
(オメガ3脂肪酸は自力では作れない
脂肪を燃焼させたり
脂肪細胞の増加を防ぎます。
アンチエイジング効果が高いです！)
一日7粒程度が目安です。
生アーモンドは
「自然界のサプリメント」と呼ばれるほどの
超健康食品です。
ビタミンEには優れた抗酸化作用があり
体から活性酸素を除去します。
若返り効果が期待できるよ^ ^
ビタミンEの一日の摂取量の目安は
6-7mgです。
一日20粒（20g）程度を
目安に食べると良いでしょう。
イチヂクは
カリウムが豊富のため
足のむくみの改善に。
ナトリウムを
体外に排出してくれる働きがあります。
またその他にフィシンと言う栄養素もあり
肉やお魚に含まれるたんぱく質を
分解してくれる酵素で
あなたの胃にかかる負担を軽くするの！
食後には欠かせませんね。
そして何より凄いのは
イチヂクは女性ホルモンとの
関わりが深いこと。
イソフラボン
エストロゲン
脂質
いちじくには、この中の1つ
「エストロゲン」が入っており
いちじくを食べる事によって
女性ホルモンを補えるのだ。
さらにこのエストロゲンには
乳がんや、ホルモンの病気を
予防する効果もある。
そしていちじくは食物繊維が豊富で
整腸作用もあり
食物繊維の中でもペクチンという
成分が入っているので美肌作用もある。
このように
いちじくは女性の頼もしい味方なのだ^ ^
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--Makoto Sakata--
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