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オーガニックエステ・リラクゼーションサロンを
経営するセラピストのブログです
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私は娘を産んだ後
通常に月経が再開したももの
すぐに数ヶ月止まってしまい
産後の体にたくさんの不調を抱えた経験があります。
合わせて68キロからの
20キロのダイエットをしていた為に
体重は元に戻ったものの
それによる【無月経】に
過去に随分と悩んだ経緯があるのです。
その頃は、がくっと体重は落ちたものの
生理が不順になり、月経が止まった結果
肌は乾燥し、顔色も悪くなっていました。
明らかに体調が悪いのです。
何故なら
体脂肪と女性ホルモンは大きく関係していて
それは女性ホルモンの原料が
【コレステロール】だからですね。
若い女の子が痩せたいからと
コレステロールを気にしずぎるのは
反対に生理不順を起こす原因となります。
太ればいいとは、言いませんが
私も常にダイエッターの様に
ここのバランスはとても大切です。
まずは
BMIが18.5を切らない様にしてみてください。
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BMIとは
ＢＭＩ（ビー・エム・アイ）とは
Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘの略で
世界共通の肥満度の指標をあらわします。
ＢＭＩ＝体重（kg）／身長（ｍ)２ から
求められ標準値は２２です。
標準値に近いほど病気にかかる確率が
低いといわれています。
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私の現在のBMIは、18.59です。
159センチなら、47キロがベストです。
もちろん体脂肪率や筋肉量も
図る事を忘れずにね。
(ただ、適正体重と美容体重は異なります)
女性の筋肉量の平均は39%ですが
現代女性は27-29%へ落ち込んでいて
体温が低く、太りやすい傾向にあります。
明らかに運動不足です。
ちなみに、私は36-40%ほどあります。笑
これでも平均なのです。
これはトリートメント業と言う仕事柄と
週２日のパワーヨガ
周１のロードワークの効果ですね。
あとはあまり意識していません。
体脂肪率は17-24%が適正と言われます。
なので、私は17-18%を目指して
現在鍛えている訳ですね。
(18-29歳の適正数値)
私はオーガニックセラピストをしていて
健康と綺麗はイコールではないなぁ、と
常々感じています。
心の健康を含めると
多少の美意識程度の方が
気持ちから健康にも、思えるのです。
痩せ続けるのは、とても大変です。
私は人前に立つ仕事ですし
セラピストとして肩腰を痛める訳にはいきませんから
多少の美意識は持ちますが
友人と比較し過ぎるあまり
過度な美意識に洗脳されるのは
とても怖いことです。
その気持ちは
時に自分を否定的にしてしまい
その魅力にすら気づけなくなってしまうから。
友人の前では
お菓子は食べられるない、なんて
そんな不自由な生き方ありませんよ。
私は誰かと食べる食事に
制限を設けることはしませんし
誰よりも先にお肉を頼みます。笑
人との「調和」の方が大切なのですね。
私はこのBMI数値を維持し
適度にコレステロールを摂取し
タンパク質と鉄分を意識したところ
(もちろんたくさん寝た訳ですが)
ちゃんと月経が、戻ってきました。
それだけでも身体のかゆみは治り
随分と回復した事を覚えています。
生理不順が良くなって
女性らしさに不可欠な女性ホルモンが
戻ってくるわけです！！
私は産後、アレルギー体質になってから
この子宮と体脂肪の関係を
常に意識してきました。
決して今でも他人事ではありません。
単に綺麗になりたいと、無茶はしないでくださいね。
私たちは自分が「商品」ではありません。
細すぎる身体よりも
筋肉と脂肪のバランスが良い方が
健康的で素敵に感じますよ。
自分の物差しで
綺麗は図れるようになりたいと
いつも思っているのです。
つづく
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日本オーガニックビューティセラピスト協会
代表理事 坂田まこと
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