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図書館で借りたんだけど
この本じゃなかったのにｗｗｗ
私画借りたかったのは
首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル - 自分で治せる! マッケンジーエクササイズ/実業之日本社
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こっち…ｗ
腰痛はあんまりないんだもの。
でも整体行くとこのままじゃ絶対腰もくるって言われる（´д｀；）
背中がかなりガチガチだそうです。
まぁこのマッケンジーエクササイズ
えー！こんなのならヨガでよくやってるけど。
って感じなんだけど
ホントによくなるのかしら。
運動やストレッチもしてるけど
それ以上に疲れやストレスが溜まる速度が速いんでしょう。。。。
正しい姿勢をキープできてないから肩や腰が痛くなるんだそうです。
まぁ１日のほとんどをパソコンの前に座って過ごしてるので
きちんと正しく座れているかといわれたら
自信がまったくないです。
とりわけ私は
パソコンやる人にありがちな
ストレートネックでアゴがつきでていて
肩でバランスをとるから首肩が痛くなるんだとか。
頚椎や背骨の湾曲が少なくなってしまってるとのことでした。
立っているときは
どっちかというと骨盤前傾ででっちりだ
とおもっていたけど
座っている姿勢をよくよくかんがえると
骨盤後ろに倒れてて背中まるまってること多いかも…。
こわい(´・ω・`)
とりわけ背骨のＳ字もなくなりかけのようなので
姿勢を保てるクッションとかほしいんですけど
（椅子の背もたれにくっつけるタイプの）
かわいくて機能的なのないですかねー。
姿勢を正してこれ以上肩に負担をかけないようにした上で
今あるコリをほぐす
ていう地道な方法しかなさそうです。