こんにちは☀
賑橋電停から徒歩１分、
めがね橋すぐそばにある美容室✂
RITFAMILY(ｚ）PIKOめがね橋店のあいりです☺
真冬並みの寒さで体調崩されていませんか??
私は、寒くてストーブの前からはなれきれず、
睡眠不足ぎみです・・・(/_;)
睡眠不足は健康にも美容にも悪いんです×
そこで今回は「美容」と「睡眠」の関係を調べてみました！
✩シンデレラタイム
シンデレラタイム……
聞いたことありますか？？
シンデレラタイムとは２２時～２時の時間のことです◎
この間に”深い眠り”につけば成長ホルモンが出て、肌が綺麗になるといわれています✨
ちなみに・・・
この成長ホルモンが出ているときにまつ毛も伸びています◎
✩睡眠時間
最適な睡眠時間は年齢などで個人差はありますが
１０代→８．５～９時間
成人・高齢者→７～９時間
と言われています。
快眠は基本的に９０分単位(最低３時間)での睡眠がスッキリ目覚めるコツです
✩眠くない時は
「眠れなくても横になっているだけで体は休まる」と聞いた事があると思いますが、実際は眠れない辛さを助長し不眠症の原因にもなりかねません・・・
眠くなったら寝る！というのが基本のようです◎
いかがでしたか？？
「睡眠」は美容だけでなく、生活においても重要な要素です!
日常から睡眠の質を上げていくことを心掛けてみて下さい<m(__)m>
きっと快適な生活が出来るはずですよ♡
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