ヨガの怪我予防③ －コブラのポーズ－

無事、本日自動車学校を卒業しましたユキです！！

後は学科試験のみ☆あと一息です＾－＾



さて、今日は怪我予防第3弾。

ようやく最後の改善策のご紹介です。



最後の危険因子は

3.おしりの力の入れすぎによる坐骨神経痛



おしりの奥の方にある筋肉の辺りを坐骨神経は通っているため

おしりの力が入りすぎることで筋肉が神経を圧迫してしまい

神経痛につながることがよく見られます。



なので、常におしりには力を入れすぎず、

ほどよくプリプリっと柔らかい感じで動きが行えるのが理想ですね！



改善策は：

①脚を外旋しすぎないように気をつける

②仙骨と恥骨を足の方向へと伸ばす

③おなかを床におしつけないようにする

④無理に上半身を持ち上げない



では説明スタートですっ。