昨夜は名古屋は雪。
そして今日はとってもいい天気です！
気持ちいいですね☆
今日はコブラのポーズでの怪我予防第2弾です。
危険因子3つのうちの今日は2つ目。
2.肩が上がってしまい、そこに負荷がかかることによる肩こり
これは肩こりで済めば万々歳。
中には神経を圧迫し過ぎてしまう人もいるので
コブラのポーズだけでなく、ヨガで腕を使う時には常に気をつけたい部分です。
改善策は：
①手の平全体をしっかり床につけておく
②手が肩の真下にくるようにする
③力を入れて腕を伸ばす時には、床を“押す”というより床へ“伸ばす”！
④腰痛の改善策 でお話しした、両方向での伸びを大切にする
⑤無理して上半身を高くまであげようとしない
⑥耳と肩の間に空間が出来ているか確認してみる
詳細について説明していきますね☆
そして今日はとってもいい天気です！
気持ちいいですね☆
今日はコブラのポーズでの怪我予防第2弾です。
危険因子3つのうちの今日は2つ目。
2.肩が上がってしまい、そこに負荷がかかることによる肩こり
これは肩こりで済めば万々歳。
中には神経を圧迫し過ぎてしまう人もいるので
コブラのポーズだけでなく、ヨガで腕を使う時には常に気をつけたい部分です。
改善策は：
①手の平全体をしっかり床につけておく
②手が肩の真下にくるようにする
③力を入れて腕を伸ばす時には、床を“押す”というより床へ“伸ばす”！
④腰痛の改善策 でお話しした、両方向での伸びを大切にする
⑤無理して上半身を高くまであげようとしない
⑥耳と肩の間に空間が出来ているか確認してみる
詳細について説明していきますね☆