ヒールを履いた後のケア①

昨日紹介した靴選び。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10515350175.html

今日からはヒールを履いた後の足のケアを少しずつ紹介☆


ヒールをよく履く方に見られることの一つが

かかとの上の辺りが
(いわゆる、アキレス腱の辺りです)
短く硬くなっている状態。
シワがよってもいるかも！


ヒールを履いた状態で直立すれば
自然にここにシワがよりますが
それをケアしないままヒールを履き続けると
シワが定着してそのままに！
そして次第に伸びにくくなります。


ここが伸びにくくなるのは
からだの後ろ側全体に影響するので
柔軟性や
腰痛にもつながりがち。


なので、
ヒールを履いた後にできるケア其の一は

アキレス腱を伸ばすこと。

体育の授業でやったようなものでもいいし

階段の端に足の前半分を乗せて
かかとを落とすようにしたり
(転げ落ちないように！)

なんでもOKですよん☆
ただ、くれぐれも

ゆっくり、じわーっと伸ばすのを忘れずに！
無理は禁物です。