ピラティスの顎のひき方チェック

この前の“ピラティスは顎の引き方が鍵”では、
“顎を引く動作の仕方次第で、その後の動きは違ってくる”

…ということを紹介しました。
詳しくはこちら→http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10541624605.html


そして、今日は自分でできるチェック方法を1つ紹介。


＜その１＞

①自分でチェックしたいエクササイズのポジションにいく

②動き始める前から「あーーーー」と声を出して
　そのまま、動き始める。

③動いている最中に、「あー」の音がつぶれていなかチェック。


④つぶれていたら、顎を首の方へ引きすぎ。
　つぶれていなければ、まずOK


※要は、顎を引きすぎ首を圧迫していると
　気道も締め付けられるということ。だから声が変わるんですね～。


※あー、でも、いー、でも何でもいいんですよ～。
　ただ、「あ」や「う」がやりやすいかも？！



チェック方法＜その２＞はまた紹介しますね☆


ちなみに！！
ヨガでも首をつめ過ぎている人の多いこと！！！
首を痛める原因のひとつです。
これもまたそのうち紹介しますね☆