お腹に力を入れてピラティスしてしまっている人が
どうやら多いようです。
メールなど、反響すごし。
もちろん、お腹に力は入るんだけど（自然に）
でも、いつもここで紹介しているように
入れようとして入れれるもんじゃないんです、
深いところにある、からだを支えてくれる筋肉って。
がむしゃらに力を入れなくても使えるんだよってことを
セッションやワークショップを通じては伝えて来れていますが
文章でって難しい～～～～。
そこで思い出したのが、これ。
男性にはわかりにくいかもだし、女性でも効果あるかわからないけれど…
お腹の中に、赤ちゃんがいることを想像します。
うーん、お腹がしっかり大きくなるくらいの頃のイメージがいいかな。
息を吸う時に、赤ちゃんがお腹をハンモックのように感じながら
からだを委ねて、しっかりお休みしていることを想像して
息を吐く時に、お腹の中でお休みしている赤ちゃんを
背骨の方に抱き寄せてあげるようなつもりでお腹を意識します。
慣れてしまえば、呼吸はどういう風でもいいんですが
この、“お腹の中にいる赤ちゃんを背骨へと抱き寄せる”意識が大切。
それも手を使って抱き寄せるんではなく
“お腹”を使って抱き寄せるんですよ☆もちろん☆
私のお腹には赤ちゃんがいませんが
そのイメージをすると
やわらか～く腹横筋が入ってくれるのがわかります。
そして、何人かの人にも伝えてみたんだけれど
みんな、なんとなく感じた様子。
赤ちゃんがいることを思うと、
お腹に力が入りすぎなくないですか？？？
いつもついつい言っちゃうけど
イメージするのはただなので、
お試しあ～れ☆
このイメージはポールスターピラティスのBrentさんから拝借。
ありがとう！
どうやら多いようです。
メールなど、反響すごし。
もちろん、お腹に力は入るんだけど（自然に）
でも、いつもここで紹介しているように
入れようとして入れれるもんじゃないんです、
深いところにある、からだを支えてくれる筋肉って。
がむしゃらに力を入れなくても使えるんだよってことを
セッションやワークショップを通じては伝えて来れていますが
文章でって難しい～～～～。
そこで思い出したのが、これ。
男性にはわかりにくいかもだし、女性でも効果あるかわからないけれど…
お腹の中に、赤ちゃんがいることを想像します。
うーん、お腹がしっかり大きくなるくらいの頃のイメージがいいかな。
息を吸う時に、赤ちゃんがお腹をハンモックのように感じながら
からだを委ねて、しっかりお休みしていることを想像して
息を吐く時に、お腹の中でお休みしている赤ちゃんを
背骨の方に抱き寄せてあげるようなつもりでお腹を意識します。
慣れてしまえば、呼吸はどういう風でもいいんですが
この、“お腹の中にいる赤ちゃんを背骨へと抱き寄せる”意識が大切。
それも手を使って抱き寄せるんではなく
“お腹”を使って抱き寄せるんですよ☆もちろん☆
私のお腹には赤ちゃんがいませんが
そのイメージをすると
やわらか～く腹横筋が入ってくれるのがわかります。
そして、何人かの人にも伝えてみたんだけれど
みんな、なんとなく感じた様子。
赤ちゃんがいることを思うと、
お腹に力が入りすぎなくないですか？？？
いつもついつい言っちゃうけど
イメージするのはただなので、
お試しあ～れ☆
このイメージはポールスターピラティスのBrentさんから拝借。
ありがとう！