いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。
こちら、2010年12月の記事。
今日ロルフィング®︎のクライアントさんに質問をいただいたのでちょうどいいな、と少し加筆して載せておきます！
↓
少しまえに、坂道を下りながら
どうしたら下りが楽に歩けるか感じていたら
坂道だと、つい後ろに傾けやすい骨盤を
坐骨を少し後ろに突き出す感じにしてみたら
（少し骨盤を前傾）
前腿に力は入らず
脚の後ろ側が活性。
⚠️（骨盤を前傾にする時は、腰でぐいっとするのはNO！！→腰やられます。
坐骨を後ろ、もしくは、気持ちおしりを突き出す感じで！）
山登りが趣味のクライアントに
試してみてください、とお伝えしたところ、
下山の時に前腿に余分な力がかからず楽だった、とご連絡が。
下りの坂道で膝を痛める方が多いですが
骨盤が後傾になり過ぎていることが
大きな原因の一つであるかと思います。
降る時に坐骨を後ろに突き出す感じにするのは少し不安もあるかと思います。
安全第一ではありますが、
無理のない範囲で、試してみてください♡
ついに東京コースがスタート！
↓
ホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓
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