ターンアウトの鍵①

こんにちは。アドバンスト・ロルファー™のユキです。


過去記事リバイバル第2弾！こちらはシリーズでお届け。


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①ターンアウトの鍵


バレエやダンスでするターンアウト。
いわゆる、股関節で脚を外旋させる状態。
（写真は足部だけど）


本来、股関節で動きが始まるべきですが
それがなかなか難しく、
おしりの筋肉をぎゅっと真ん中に寄せるように使ってしまいがち。


わかってるんだけどなかなか…

と、なりやすいところです。


鍵はまず、

股関節がどこにあるのか
体感すること。


それなくしては
すでにおしりに力を入れてしまっている人の場合
改善が難しい。


そのためには、
おしりの筋肉がゆるんでいることも
必須です。
（もちろんゆるゆる過ぎの限度もあります）べーっだ！


おしりをカチカチにしてしまいがちな人は
まずは、
おしりの力を抜くとこからが始まりです！


続きはまた明日♪



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