twitterで気まぐれに流している＜からだプチ意識＞。
リクエストにお答えしてブログにまとめておきます☆
今日は…
足＆脚 編
＜からだプチ意識＞足の下に地面があって、地面がいつもそこにあって、からだを支えてくれてることをなんとなく思ってみる。上半身に力が入りやすい人は是非☆
＜からだプチ意識＞立っている時、膝を伸ばし過ぎていませんか？膝を伸ばした時に前腿に力が入るようであれば伸ばし過ぎの可能性が。膝を伸ばす時は、膝頭を後ろに押すんではなく、腿の骨とすねの骨を上下に伸ばす感じがおすすめです☆ http://amba.to/fqq46a
1/25/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に足首動いていますか？ブーツを履いていると固定されてしまいがちですが、普通の靴でも足首をしっかり使えていない人は多数！足首がしっかり動いてくれることで、末端の冷え防止にもなりますよ☆まずは動いているのかな？どうなのかな？と感じてみてくださいね☆
2/17/2011
＜からだプチ意識＞今日は下が濡れていたり凍っていたりで、転びやすい模様。転ばないようにするために、どこに力を入れる癖があるのか、足？すね？膝？もも？手？肩？胸？？気付いてみてくださいね☆そして、すべらない場所に来たら、ほ～っとそこの力を抜いてみましょう♪
2/15/2011
＜からだプチ意識＞寒さに、靴やブーツの中で足が縮こまっていませんか？靴の中でも、靴下の中でも、なんとなく足指が木の根っこのように地面に向かって伸びていくようなイメージ、足の疲れにおすすめです☆足の疲れは、体の重さがちゃんと足から地面へと抜けていないことから来ることが多いですよ～
2/13/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に左右に揺れていませんか？まったく揺れないわけではないけれど、目に見えて揺れてる場合は揺れ過ぎかも☆揺れてる側に体重が乗り過ぎてたり、外側に体重かかってるかもです♪
1/28/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に、脚で前に蹴りながら歩いていませんか？膝下をブンブン前に投げ出す感じ(ボール蹴るみたいに)。それにガニ股がプラスされるとオラオラ系になります(笑)今朝、膝下を前に蹴りながら歩いている人たちをたくさん見かけたので☆チェック。
1/27/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に、右足と左足、どちらに長い間体重がのっているか。歩くリズムに意識を向けると微妙な違いに気付けたりします☆腰や股関節や膝、足首なんかに違和感があると左右差があったり、左右差があることで違和感が出てくることも♪
1/17/2011
★肩＆腕 編 はこちら
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html
リクエストにお答えしてブログにまとめておきます☆
今日は…
足＆脚 編
＜からだプチ意識＞足の下に地面があって、地面がいつもそこにあって、からだを支えてくれてることをなんとなく思ってみる。上半身に力が入りやすい人は是非☆
＜からだプチ意識＞立っている時、膝を伸ばし過ぎていませんか？膝を伸ばした時に前腿に力が入るようであれば伸ばし過ぎの可能性が。膝を伸ばす時は、膝頭を後ろに押すんではなく、腿の骨とすねの骨を上下に伸ばす感じがおすすめです☆ http://amba.to/fqq46a
1/25/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に足首動いていますか？ブーツを履いていると固定されてしまいがちですが、普通の靴でも足首をしっかり使えていない人は多数！足首がしっかり動いてくれることで、末端の冷え防止にもなりますよ☆まずは動いているのかな？どうなのかな？と感じてみてくださいね☆
2/17/2011
＜からだプチ意識＞今日は下が濡れていたり凍っていたりで、転びやすい模様。転ばないようにするために、どこに力を入れる癖があるのか、足？すね？膝？もも？手？肩？胸？？気付いてみてくださいね☆そして、すべらない場所に来たら、ほ～っとそこの力を抜いてみましょう♪
2/15/2011
＜からだプチ意識＞寒さに、靴やブーツの中で足が縮こまっていませんか？靴の中でも、靴下の中でも、なんとなく足指が木の根っこのように地面に向かって伸びていくようなイメージ、足の疲れにおすすめです☆足の疲れは、体の重さがちゃんと足から地面へと抜けていないことから来ることが多いですよ～
2/13/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に左右に揺れていませんか？まったく揺れないわけではないけれど、目に見えて揺れてる場合は揺れ過ぎかも☆揺れてる側に体重が乗り過ぎてたり、外側に体重かかってるかもです♪
1/28/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に、脚で前に蹴りながら歩いていませんか？膝下をブンブン前に投げ出す感じ(ボール蹴るみたいに)。それにガニ股がプラスされるとオラオラ系になります(笑)今朝、膝下を前に蹴りながら歩いている人たちをたくさん見かけたので☆チェック。
1/27/2011
＜からだプチ意識＞歩いている時に、右足と左足、どちらに長い間体重がのっているか。歩くリズムに意識を向けると微妙な違いに気付けたりします☆腰や股関節や膝、足首なんかに違和感があると左右差があったり、左右差があることで違和感が出てくることも♪
1/17/2011
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http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html