twitter＜からだプチ意識＞シリーズのまとめ。
今回は…
体幹＆座る 編
＜からだプチ意識＞イスに座っているときに"坐骨の上に座ってるかな？"と感じてみる。もし座ってたら、"どこまで坐骨を感じれるかな？"と前後にゆ～っくり骨盤を動かしてみる。"どうかな？"という感じが鍵で、できてるできてないは二の次！そうすると、腰も股関節もゆるみやすくなります☆
1/18/2011
＜からだプチ意識＞座っている時に、足はどうなっていますか？ぶらんぶらんしていたり、つま先立ちしていたり、寒さですりすりしていたり。。。足裏はできるだけ全部地面に触れていてあげてくださいね☆ http://amba.to/hOeEeO
1/11/2011
＜からだプチ意識＞腰痛持ちのみなさまへ。イスに座ってる時に、"猫背だな、いけない、いけない"と思っても、無理に背中をシャキーンとしないように。足裏が地面についてるか、膝より股関節が少し高い位置にあるか(イスの高さが関係しますが)、坐骨の少し前側に座っているか、まずはそこから☆
2/26/2011
＜からだプチ意識＞下腹部に力を入れ過ぎてはいませんか？下腹部への力の入れ過ぎは、前腿や腰の張りにもつながります！たまには、はぁ～っと息を吐きながら、お腹の力を抜いてあげてくださいね☆
1/14/2011
＜からだプチ意識＞寒いと知らないうちに下腹部に力を入れがち。お腹以外の場所が冷えてもお腹に力が入ってたりするので、外にいる時は、下腹部に力が入ってないか要チェック☆
2/4/2011
＜からだプチ意識＞骨盤の骨。腰骨とよくいわれる部分に手をあてて、そのまま後ろ側のへりを辿りつつ触ってみてください☆この縁の周辺がカチコチになっていること多し。どこまで骨盤があるのか、触って感じてみてください☆
2/2/2011
→補足。ただ形を触れて感じたりするだけでも、からだが「お、ここはこういう形だったのか」と認識することで力が抜けることがよくあるのでオススメしました♪
★「肩＆腕」編はこちら
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html
★「足＆脚」編はこちら
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html
今回は…
体幹＆座る 編
＜からだプチ意識＞イスに座っているときに"坐骨の上に座ってるかな？"と感じてみる。もし座ってたら、"どこまで坐骨を感じれるかな？"と前後にゆ～っくり骨盤を動かしてみる。"どうかな？"という感じが鍵で、できてるできてないは二の次！そうすると、腰も股関節もゆるみやすくなります☆
1/18/2011
＜からだプチ意識＞座っている時に、足はどうなっていますか？ぶらんぶらんしていたり、つま先立ちしていたり、寒さですりすりしていたり。。。足裏はできるだけ全部地面に触れていてあげてくださいね☆ http://amba.to/hOeEeO
1/11/2011
＜からだプチ意識＞腰痛持ちのみなさまへ。イスに座ってる時に、"猫背だな、いけない、いけない"と思っても、無理に背中をシャキーンとしないように。足裏が地面についてるか、膝より股関節が少し高い位置にあるか(イスの高さが関係しますが)、坐骨の少し前側に座っているか、まずはそこから☆
2/26/2011
＜からだプチ意識＞下腹部に力を入れ過ぎてはいませんか？下腹部への力の入れ過ぎは、前腿や腰の張りにもつながります！たまには、はぁ～っと息を吐きながら、お腹の力を抜いてあげてくださいね☆
1/14/2011
＜からだプチ意識＞寒いと知らないうちに下腹部に力を入れがち。お腹以外の場所が冷えてもお腹に力が入ってたりするので、外にいる時は、下腹部に力が入ってないか要チェック☆
2/4/2011
＜からだプチ意識＞骨盤の骨。腰骨とよくいわれる部分に手をあてて、そのまま後ろ側のへりを辿りつつ触ってみてください☆この縁の周辺がカチコチになっていること多し。どこまで骨盤があるのか、触って感じてみてください☆
2/2/2011
→補足。ただ形を触れて感じたりするだけでも、からだが「お、ここはこういう形だったのか」と認識することで力が抜けることがよくあるのでオススメしました♪
★「肩＆腕」編はこちら
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html
★「足＆脚」編はこちら
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html