twitter＜からだプチ意識＞シリーズのまとめ。
今回は…
～首＆顔 編～
＜からだプチ意識＞なんだか首の後ろがこっている皆さん。不安や恐怖を感じると首の後ろがつまりがち。立ったままでも、座ったままでもいいので、柳のように上半身を前にだらーんとして、頭も首もだらーんとして、ゆっくり背中や首の後ろがとろけるチーズが伸びーるようなイメージで呼吸を。
3/25/2011
＜からだプチ意識＞ストレスの中で頑張って笑顔をつくっている皆さん。顔の緊張は頭にも首にも肩にもきます。トイレに入った瞬間や、一瞬ほっとできた時に、鼻の奥～の方の喉とつながる場所を"どこらへんかな？？"と感じてみてください☆夜眠れない時、呼吸が浅い時にもおすすめです。
3/23/2011
＜からだプチ意識＞寒さや眼の疲れで頭が痛くなりやすい方へ。のどの奥を意識してみる！大きく口を開けて鏡を見てみてもいいし、舌の先で探ってみてもいいし（さすがに後ろまではいけないけど！）。のどの奥の壁は鼻腔からもつながっている壁。頭の中心に近い部分。どこ？と想像してみるだけでも☆
1/6/2011
＜からだプチ意識＞今日の名古屋はとても寒いですが…、とても冷える日は、知らないうちに顎に力が入りがち。顎の緊張は、頭痛、肩こり、シワなどに関係します。奥歯を噛み締めたりしていないかチェックしてみてくださいね☆気付けるか気付かないかは大きな違いに！
1/20/2011
＜からだプチ意識＞目をきょろきょろしなくても、どこまで目の端で見えている感じがしますか？正面を見ていても、なんとなーーーく隣りに立っている人が視界に見えていますか？一度感じてみてくださいね☆そうすると気持ち呼吸がしやすくなりますよ♪
2/10/2011
＜からだプチ意識＞昨日に引き続き、顎について。顎といっても、顎関節かな。食事時、食べ物を噛む時に、足裏全体は地面についていますか？坐骨に座っていますか？噛む時の顎関節にかかる力はそうとうなもの。要チェック☆
1/21/2011
★「肩＆腕」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html
★「足＆脚」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html#main
★「体幹＆座る」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846752245.html#main
今回は…
～首＆顔 編～
＜からだプチ意識＞なんだか首の後ろがこっている皆さん。不安や恐怖を感じると首の後ろがつまりがち。立ったままでも、座ったままでもいいので、柳のように上半身を前にだらーんとして、頭も首もだらーんとして、ゆっくり背中や首の後ろがとろけるチーズが伸びーるようなイメージで呼吸を。
3/25/2011
＜からだプチ意識＞ストレスの中で頑張って笑顔をつくっている皆さん。顔の緊張は頭にも首にも肩にもきます。トイレに入った瞬間や、一瞬ほっとできた時に、鼻の奥～の方の喉とつながる場所を"どこらへんかな？？"と感じてみてください☆夜眠れない時、呼吸が浅い時にもおすすめです。
3/23/2011
＜からだプチ意識＞寒さや眼の疲れで頭が痛くなりやすい方へ。のどの奥を意識してみる！大きく口を開けて鏡を見てみてもいいし、舌の先で探ってみてもいいし（さすがに後ろまではいけないけど！）。のどの奥の壁は鼻腔からもつながっている壁。頭の中心に近い部分。どこ？と想像してみるだけでも☆
1/6/2011
＜からだプチ意識＞今日の名古屋はとても寒いですが…、とても冷える日は、知らないうちに顎に力が入りがち。顎の緊張は、頭痛、肩こり、シワなどに関係します。奥歯を噛み締めたりしていないかチェックしてみてくださいね☆気付けるか気付かないかは大きな違いに！
1/20/2011
＜からだプチ意識＞目をきょろきょろしなくても、どこまで目の端で見えている感じがしますか？正面を見ていても、なんとなーーーく隣りに立っている人が視界に見えていますか？一度感じてみてくださいね☆そうすると気持ち呼吸がしやすくなりますよ♪
2/10/2011
＜からだプチ意識＞昨日に引き続き、顎について。顎といっても、顎関節かな。食事時、食べ物を噛む時に、足裏全体は地面についていますか？坐骨に座っていますか？噛む時の顎関節にかかる力はそうとうなもの。要チェック☆
1/21/2011
★「肩＆腕」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html
★「足＆脚」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html#main
★「体幹＆座る」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846752245.html#main