twitterで紹介している＜からだプチ意識＞
最後は、こちら！
『呼吸＆全身』編
＜からだプチ意識＞なんだかうまく息を吸えない時は、好きな香りをかぎながら、もしくは好きな香りをイメージしながら、その香りを自分の中にじわーっと広げていくつもりで息を吸うと、無理なく深い呼吸がしやすいです。息は"吸う"というより、"受け入れる"感じ☆
1/19/2011
＜カラダぷち意識＞今している動きの方向に、ちゃんとからだと気持ちが向いていますか？階段を上がる時に下向いてるとしんどいですよー。上りは、少ーしだけ、からだ全体が前傾になって、ななめ上に伸びがでると、楽チンです☆
1/7/2011
＜からだプチ意識＞からだの気になるとこ(肩パンパン～とか)の数より、たくさんの"うまくいってるところ"を探してみる。大きく出てしまえば、歩けてることも、呼吸できてることもそうだし、肩関節動きにくくても手首はいいな、とか、腰痛いけど膝はいいな、とか。けっこうあるはず。からだに感謝☆
2/3/2011
＜からだプチ意識＞頭と足、"意識して！"とか"感じて！"と言われたら、どっちがぱっと意識／感じやすいですか？頭だったは人は足を、足だった人は頭を、"今どこにあるのかなぁ？"と、ふとした時に感じてみてください☆両方感じれることが大切♪
2/1/2011
＜からだプチ意識＞朝からぎゅーぎゅーの電車なんかに乗ると、からだの感覚をカットしがち。電車から下りて、からだの周りの空間が少しでもできたら、その空間を感じてみてください☆肩や腰に入ってた力が少し抜けますよ～♪
2/16/2011
＜からだプチ意識＞日常生活に戻り、なんだか体がしっくりきていない人は、信号待ちや電車待ちで立っている時、足下の地面のかたさを感じてみてくださいね☆そして、その後で、頭上高くに鳥が飛んいるのを想像してみてください。からだがすっきり伸びてしっくり感が出るかも☆
1/5/2011
腕のグループに入れ忘れ！
＜からだプチ意識＞歩く時、腕は自然に揺れていますか？それとも、ぶんぶん振っていますか？腕は、力が足、脚、背骨を通じて、その余波で動くもの。腕を自主的に元気に振って勢いをつけ過ぎていると、足から来るはずの推進力が弱まるので要チェック☆ http://amba.to/h3aYbn
2/12/2011
最後は、こちら！
『呼吸＆全身』編
＜からだプチ意識＞なんだかうまく息を吸えない時は、好きな香りをかぎながら、もしくは好きな香りをイメージしながら、その香りを自分の中にじわーっと広げていくつもりで息を吸うと、無理なく深い呼吸がしやすいです。息は"吸う"というより、"受け入れる"感じ☆
1/19/2011
＜カラダぷち意識＞今している動きの方向に、ちゃんとからだと気持ちが向いていますか？階段を上がる時に下向いてるとしんどいですよー。上りは、少ーしだけ、からだ全体が前傾になって、ななめ上に伸びがでると、楽チンです☆
1/7/2011
＜からだプチ意識＞からだの気になるとこ(肩パンパン～とか)の数より、たくさんの"うまくいってるところ"を探してみる。大きく出てしまえば、歩けてることも、呼吸できてることもそうだし、肩関節動きにくくても手首はいいな、とか、腰痛いけど膝はいいな、とか。けっこうあるはず。からだに感謝☆
2/3/2011
＜からだプチ意識＞頭と足、"意識して！"とか"感じて！"と言われたら、どっちがぱっと意識／感じやすいですか？頭だったは人は足を、足だった人は頭を、"今どこにあるのかなぁ？"と、ふとした時に感じてみてください☆両方感じれることが大切♪
2/1/2011
＜からだプチ意識＞朝からぎゅーぎゅーの電車なんかに乗ると、からだの感覚をカットしがち。電車から下りて、からだの周りの空間が少しでもできたら、その空間を感じてみてください☆肩や腰に入ってた力が少し抜けますよ～♪
2/16/2011
＜からだプチ意識＞日常生活に戻り、なんだか体がしっくりきていない人は、信号待ちや電車待ちで立っている時、足下の地面のかたさを感じてみてくださいね☆そして、その後で、頭上高くに鳥が飛んいるのを想像してみてください。からだがすっきり伸びてしっくり感が出るかも☆
1/5/2011
腕のグループに入れ忘れ！
＜からだプチ意識＞歩く時、腕は自然に揺れていますか？それとも、ぶんぶん振っていますか？腕は、力が足、脚、背骨を通じて、その余波で動くもの。腕を自主的に元気に振って勢いをつけ過ぎていると、足から来るはずの推進力が弱まるので要チェック☆ http://amba.to/h3aYbn
2/12/2011