twitterで紹介している＜からだプチ意識＞
今回は4月の頭～今までの分を何回かに分けてアップします☆
感想をツイッターでいただいたものに関しては
カバーできる範囲内で載せてみました♪
＜顔＞
花粉症や鼻風邪で、どうも鼻奥がもやもやする方。耳たぶの上の窪みをつまんで、やさしーく、ゆーっくり、丁寧に斜め下に(角度は個人差あり)引っ張ります。うまくつながると鼻の奥とつながり引っ張られて少し空間広がる感が。 http://p.twipple.jp/WfRL9
04/04/2011
眉間にしわがよっていることに気付いたら…。眉間にしわがよっている時は顎もかなりの緊張中。口をぽかーんと開けて（ムリに大きく開かないように）顎がブランコのように顔からぶらさがっているのを思い出しながら、ゆっくりぐるりぐるりと頭＆首をやさしくまわしてみてください☆
04/06/2011
＜喉＞
喉の乾燥や咳が気になる人に。パソコンの画面に向っていたり、何かを集中してしている時、ほお骨から鼻にかけての辺りにギュッと力が入っていませんか？舌の力を抜いて（意外に上顎なんかに押し付けていること有）、胸をなで下ろしてあげると、喉がちょっぴし楽に☆
0525
>わたしも、上顎に舌を付けるのがクセになってるって今気づきました（驚）歯をくいしばるのもクセで。。舌を下げる？だけでなんだかラクです。ありがとうございます♡♡
>…まさに今、舌を上顎に押し付けてました！早速一回ゆるめたら楽です。そのあとにもう一度さっき自分がやってたように舌を押しつけると、もう舌の筋肉が「いやいや」って言ってます。肩の力も抜けたようです。感謝です！
のどで笑顔になってみよう！のど（首）に口があると思って、そこで笑顔をつくるイメージ。すると、からだの緊張が溶けやすかったりします♪そして、口元も柔らかくなりますよ☆
0518
>これ、スゴく効果ありますね！合唱の仲間にも教えてあげたい（＾Ｏ＾☆♪
＜首＆肩＆手＞
なんだか首肩がガチガチかも、という人に。ひょっとしたら歯をかみしめているのかも。悲しかったり、不安だったり、くやしかったり、寒かったり、我慢したり、いろいろなことでかみしめがち。ぽかーんと口を少し開けて、顎を小さーくゆっくり左右に動かしてあげてみてください。
04/09/2011
手をぎゅーっと握りしめていませんか？必要以上の力で物をつかんでいませんか？手や指の力はからだ全体の緊張に繋がり、呼吸も浅くなりがち。握りしめている手はゆるめ、物に触れる時には力が入りすぎていないかチェックしてみてくださいね☆
04/14/2011
よく肩がこるとグルグル頭や首をまわしたりする人に☆グイグイ回してしまうよりは、ゆーっくり頭の重さを感じながら、その重さにまかせて回していくのがオススメ☆すると、きっとどこかスムーズに進みにくい箇所があるので、そこはさらにゆっくり時間をかけてあげてくださいねっ！
05/07/2011
★今までの＜からだプチ意識＞シリーズはこちら★
今回は4月の頭～今までの分を何回かに分けてアップします☆
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＜顔＞
花粉症や鼻風邪で、どうも鼻奥がもやもやする方。耳たぶの上の窪みをつまんで、やさしーく、ゆーっくり、丁寧に斜め下に(角度は個人差あり)引っ張ります。うまくつながると鼻の奥とつながり引っ張られて少し空間広がる感が。 http://p.twipple.jp/WfRL9
04/04/2011
眉間にしわがよっていることに気付いたら…。眉間にしわがよっている時は顎もかなりの緊張中。口をぽかーんと開けて（ムリに大きく開かないように）顎がブランコのように顔からぶらさがっているのを思い出しながら、ゆっくりぐるりぐるりと頭＆首をやさしくまわしてみてください☆
04/06/2011
＜喉＞
喉の乾燥や咳が気になる人に。パソコンの画面に向っていたり、何かを集中してしている時、ほお骨から鼻にかけての辺りにギュッと力が入っていませんか？舌の力を抜いて（意外に上顎なんかに押し付けていること有）、胸をなで下ろしてあげると、喉がちょっぴし楽に☆
0525
>わたしも、上顎に舌を付けるのがクセになってるって今気づきました（驚）歯をくいしばるのもクセで。。舌を下げる？だけでなんだかラクです。ありがとうございます♡♡
>…まさに今、舌を上顎に押し付けてました！早速一回ゆるめたら楽です。そのあとにもう一度さっき自分がやってたように舌を押しつけると、もう舌の筋肉が「いやいや」って言ってます。肩の力も抜けたようです。感謝です！
のどで笑顔になってみよう！のど（首）に口があると思って、そこで笑顔をつくるイメージ。すると、からだの緊張が溶けやすかったりします♪そして、口元も柔らかくなりますよ☆
0518
>これ、スゴく効果ありますね！合唱の仲間にも教えてあげたい（＾Ｏ＾☆♪
＜首＆肩＆手＞
なんだか首肩がガチガチかも、という人に。ひょっとしたら歯をかみしめているのかも。悲しかったり、不安だったり、くやしかったり、寒かったり、我慢したり、いろいろなことでかみしめがち。ぽかーんと口を少し開けて、顎を小さーくゆっくり左右に動かしてあげてみてください。
04/09/2011
手をぎゅーっと握りしめていませんか？必要以上の力で物をつかんでいませんか？手や指の力はからだ全体の緊張に繋がり、呼吸も浅くなりがち。握りしめている手はゆるめ、物に触れる時には力が入りすぎていないかチェックしてみてくださいね☆
04/14/2011
よく肩がこるとグルグル頭や首をまわしたりする人に☆グイグイ回してしまうよりは、ゆーっくり頭の重さを感じながら、その重さにまかせて回していくのがオススメ☆すると、きっとどこかスムーズに進みにくい箇所があるので、そこはさらにゆっくり時間をかけてあげてくださいねっ！
05/07/2011
★今までの＜からだプチ意識＞シリーズはこちら★