ツイッターで地道に更新中の＜からだプチ意識＞シリーズ。
“このシリーズ大好き”と感想なんかもいただいています。
ありがとうございます☆
2011年5月25日（だっけ？）まで分のまとめ、これにて終了っ！
（“＞”はいただいたコメント）
＜座っている時に＞
いつも同じ座り方していませんか？どんな座り方であれ、いつも同じではからだも大変（これは“良い”座り方だったとしてもです～）。からだは静止状態でいるためにあるわけではないので、もっとからだが楽な位置はないかな、と少しずつでも体を移動させてあげてみてくださいね♪
04/21/2011
いすに座っていて疲れた時には、もちろん立ってからだを動かすことが一番！でも、それができない時は、息を吸ってからだの前側を伸ばしながらバンザーイ、息を吐いて体の後ろ側を伸ばしながら前に体を倒して、ははーお代官さまー、みたいにするとスッキリ☆
04/25/2011
＜足＞
足指を床から浮かせようとする時、足指だけが床から離れますか？それとも、拇指球などの足指ではない部分も離れちゃいますか？指だけで床から浮かせられない方、多数！！足裏の微細な動きをする部分を活性してあげると、足も疲れにくく、バランス力もアップしますよ☆
04/28/2011
＜歩いている時に＞
歩いている時に頭は動いていますか？それとも全く動かないでいますか？上下したり左右に揺れたり、首やからだと一緒に大きく動きすぎているのもよくないけれど、固定されてしまっているのも危険。意外に頭と首を固定して歩いている人は多いので、チェックしてみてくださいね☆
05/03/2011
歩いている時に、かかと側からつま先側へと、足の裏が地面に触れているの感じますか？ヒールを履いていても、どんな靴を履いていても、感じてみてください☆セロハンテープを隅からきれいに剥がす感じ？！歩きながらできるプチ健康法♪
05/09/2011
歩く時に膝や脚をきれいに体にムリせず伸ばしたい方に☆歩く中で膝を伸ばす時に、膝裏から後ろに向かってやわらかい光を発するイメージ。もしくは膝裏に花の蕾があると思って、それが開くイメージ（ちょっと気持ち悪い？！）。雨の日は脚全体に力が入りやすいのでお試しあーれ。
05/23/2011
＜どんより天気＆ぱっとしにない月曜日の時に＞
今日はあいにくのどんより雲。ついつい傘をさしていると歩いていても視線が下にいってしまい、背中が丸くなりがち。傘の上には空があることをイメージしてみたり、傘のてっぺんまで自分の頭のように意識してみると、背骨がにょきにょき伸びやすくなりますよ☆
05/10/2011
どんよりしたお天気のエリアが多い今日。どうしてもテンションは下がりがちなので、ちょっとした時間の合間に、ピョンピョン飛んでみたり、スキップしたりしてみてください☆スキップのふりでもいいですよ♪少し気分が上がります☆動いて、体の中をあっためてあげてみてください
05/11/2011
月曜日だよ、からだがぱっとしないー、という方へ。腕を左右の壁を押すように横にぐーっと伸ばして、伸ばしたまま少し後ろにひいて胸を斜め上に向けたり(吸)、伸ばしたまま前に持ってきながら少し下をみて背中を気持ち丸めてみる(吐)。ゆっくり呼吸に合わせて3回☆どうでしょ？
05/16/2011
>昨日の朝の腕を横に伸ばして～というもの効き目がありました。まさに、ああ～月曜日だよ～と思ってましたから(笑)
>いー感じです。ありがとうございます。
★2011年4月～今回まで分まとめ★
★顔、喉、首、肩周り
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10902756150.html
★全身
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10902789483.html
＞読んでるだけで緩んで来ます(^-^)
★2011年あたま～3月まで分まとめ★
★呼吸＆全身 編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10902789483.html
★首＆顔 編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10847020280.html
★「肩＆腕」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html
★「足＆脚」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html#main
★「体幹＆座る」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846752245.html#main
“このシリーズ大好き”と感想なんかもいただいています。
ありがとうございます☆
2011年5月25日（だっけ？）まで分のまとめ、これにて終了っ！
（“＞”はいただいたコメント）
＜座っている時に＞
いつも同じ座り方していませんか？どんな座り方であれ、いつも同じではからだも大変（これは“良い”座り方だったとしてもです～）。からだは静止状態でいるためにあるわけではないので、もっとからだが楽な位置はないかな、と少しずつでも体を移動させてあげてみてくださいね♪
04/21/2011
いすに座っていて疲れた時には、もちろん立ってからだを動かすことが一番！でも、それができない時は、息を吸ってからだの前側を伸ばしながらバンザーイ、息を吐いて体の後ろ側を伸ばしながら前に体を倒して、ははーお代官さまー、みたいにするとスッキリ☆
04/25/2011
＜足＞
足指を床から浮かせようとする時、足指だけが床から離れますか？それとも、拇指球などの足指ではない部分も離れちゃいますか？指だけで床から浮かせられない方、多数！！足裏の微細な動きをする部分を活性してあげると、足も疲れにくく、バランス力もアップしますよ☆
04/28/2011
＜歩いている時に＞
歩いている時に頭は動いていますか？それとも全く動かないでいますか？上下したり左右に揺れたり、首やからだと一緒に大きく動きすぎているのもよくないけれど、固定されてしまっているのも危険。意外に頭と首を固定して歩いている人は多いので、チェックしてみてくださいね☆
05/03/2011
歩いている時に、かかと側からつま先側へと、足の裏が地面に触れているの感じますか？ヒールを履いていても、どんな靴を履いていても、感じてみてください☆セロハンテープを隅からきれいに剥がす感じ？！歩きながらできるプチ健康法♪
05/09/2011
歩く時に膝や脚をきれいに体にムリせず伸ばしたい方に☆歩く中で膝を伸ばす時に、膝裏から後ろに向かってやわらかい光を発するイメージ。もしくは膝裏に花の蕾があると思って、それが開くイメージ（ちょっと気持ち悪い？！）。雨の日は脚全体に力が入りやすいのでお試しあーれ。
05/23/2011
＜どんより天気＆ぱっとしにない月曜日の時に＞
今日はあいにくのどんより雲。ついつい傘をさしていると歩いていても視線が下にいってしまい、背中が丸くなりがち。傘の上には空があることをイメージしてみたり、傘のてっぺんまで自分の頭のように意識してみると、背骨がにょきにょき伸びやすくなりますよ☆
05/10/2011
どんよりしたお天気のエリアが多い今日。どうしてもテンションは下がりがちなので、ちょっとした時間の合間に、ピョンピョン飛んでみたり、スキップしたりしてみてください☆スキップのふりでもいいですよ♪少し気分が上がります☆動いて、体の中をあっためてあげてみてください
05/11/2011
月曜日だよ、からだがぱっとしないー、という方へ。腕を左右の壁を押すように横にぐーっと伸ばして、伸ばしたまま少し後ろにひいて胸を斜め上に向けたり(吸)、伸ばしたまま前に持ってきながら少し下をみて背中を気持ち丸めてみる(吐)。ゆっくり呼吸に合わせて3回☆どうでしょ？
05/16/2011
>昨日の朝の腕を横に伸ばして～というもの効き目がありました。まさに、ああ～月曜日だよ～と思ってましたから(笑)
>いー感じです。ありがとうございます。
★2011年4月～今回まで分まとめ★
★顔、喉、首、肩周り
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10902756150.html
★全身
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10902789483.html
＞読んでるだけで緩んで来ます(^-^)
★2011年あたま～3月まで分まとめ★
★呼吸＆全身 編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10902789483.html
★首＆顔 編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10847020280.html
★「肩＆腕」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846353028.html
★「足＆脚」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html#main
★「体幹＆座る」編
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846752245.html#main