筋膜の張りの中で動く

昨日は急遽、名古屋のロルフィングスタジオ３８０で
ピラティス＆ストレッチのミニクラスを開催☆

参加していただいた方たちの
最近からだで気になることや
ピラティスをされている方だったので
苦手なところや、最近のチャレンジなどをうかがって

それを改善できるようにクラスをすすめていきました。


仰向けで片脚を動かす時に
股関節前の辺りに力が入り過ぎてしまったり
お腹に力が入り過ぎてしまう傾向があると
参加者の方々が伝えてくださったので

筋膜のハンモックのような張りを感じながら
動いていってもらうと
見事に股関節前の緊張も
お腹の緊張もなく
ほどよい伸び感！！

股関節に空間が生まれてから脚が動き始める瞬間が
ちゃーんと股関節前の伸びに現れていました。


そのハンモックのような感覚は
ロルフィングのムーブメントエクササイズや
それを利用したストレッチなんかを使いながら
感じていってもらいました。


張りがあるべき所にある中で動けると
しっかりしたサポートが生まれて

今回の参加者の方が

「重く感じていた脚が軽くなった目！」

…と伝えてくださったように

軽く動かせるようになります。


そして、もちろん、
そうやって身体が使える時は
ピラティスなんかで使いたい部分が
知らないうちに働いてくれてもいます☆


同じ動きを
仰向けになってやってみたり
立ってやってみたり
小道具を使ってやってみたりしながら

今回は背骨の端から端までの長さに意識を向けつつ
筋膜のハンモックのような張りを感じてもらいながら
すすめていきました。


○○筋を使おう！と意識しなくても
自然に腹横筋（背骨を安定させてくれるお腹の筋肉）や

「なんだかココにも力が入る感じが…目！」

…と前鋸筋（肩甲骨を安定させてくれる筋肉）を使う感じも
ちゃんと“気付いたら使えていた”という状態になっていましたよ☆


からだは、本当にすごいなぁ！


参加者の方々が
最初は難しかった動きが
ラクチンそうにうまくできるようになっていき
思わず私もクラスが終わってから練習しちゃいましたにひひ