2011年5月26日～6月23日までのツイッター＜からだプチ意識＞まとめ♪
感想届くとうれしいですね☆★
ツイッターアカウントはこちら↓
http://twitter.com/rolferyuki
＜呼吸で良い姿勢＞
胸を開いて良い姿勢になろうと頑張り過ぎていませんか？そんな時は、特に姿勢は変えなくていいので、肩甲骨と肩甲骨の間にある背骨が、吸う息と共にすこーし膨らんでくるのを感じてみてくださいね☆逆に！猫背さんは、吸う息で身体の前側が伸びるのを感じてみてください♪
2011/6/17
↓発展バージョン♪
肩こり改善&姿勢きれい呼吸☆胸の前側にある骨（胸骨）と肩甲骨の間にある背骨（胸椎の一部）の間の空間が膨らんでいくイメージで息を入れてみる。胸骨が前に膨らむ割合と胸椎が後ろに膨らむ割合が同じ位を目指して。ホットケーキがふっくら膨らんでくるようなイメージで☆
2011/6/22
＜肩＆腕＆手＞
早速月曜日から肩こっちゃったよー、腕が疲れたー、という方へ。歩きながら手のひらに触れる空気の温度や風をなんとなーく感じてみてください。そして、その空気に優しく触れるように手のひらや指を広げてみる。お風呂の中で水を同じように感じてみるのもオススメです☆
2011/6/13
これだけ雨天が続くとなんだか肩こりがひどい…という方。足を股関節幅にして立った状態から、両膝を曲げながら両腕を横から真上に上げていきます。腕を戻してくるに連れ、息を吸いながら首が真上に伸びていくように膝を伸ばします。ワインオープナーでコルクが抜け出るイメージで☆
2011/6/19
手が疲れた時に。腕をただ体の横にダラリとぶら下げた状態から、手首から放射線状に指が伸びていく意識をしながら手の平が地面を見つめるように手首を曲げていきます。ここでゆっくり5秒キープしつつ、肩から腕の中心を通って手の付け根から地面に水を放っているようなイメージで☆
2011/6/21
＜胸を開きたい＞
胸を気持ちよく開きたい人へ☆いい香りを嗅ぐように鼻先を少し上げながら息を吸って、鎖骨と肩甲骨が真横に伸びていくイメージ（ぐーっと力を入れて伸ばすわけではありませんよ！)。そして、その伸びが変わらないまま、息を吐いていきます。ゆーったり5回。お試しあーれ♪
2011/6/5
胸を優しくでも気持ちよくきれいに開きたい人へ！首の前側すぐ下にある左右の鎖骨の端を見つけます。気持～ちその距離が離れて開いていくような感じで、息を入れていきます。吐く時は、ただ、はぁ～っと柔らかく(＾ｰ^)
2011/6/6
>これすっごくキモチイイです(´ω｀)
>これって、肩の力を強制的にぬかせる奥の手なんですけど、rolferyukiさんさすが！
感想届くとうれしいですね☆★
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＜呼吸で良い姿勢＞
胸を開いて良い姿勢になろうと頑張り過ぎていませんか？そんな時は、特に姿勢は変えなくていいので、肩甲骨と肩甲骨の間にある背骨が、吸う息と共にすこーし膨らんでくるのを感じてみてくださいね☆逆に！猫背さんは、吸う息で身体の前側が伸びるのを感じてみてください♪
2011/6/17
↓発展バージョン♪
肩こり改善&姿勢きれい呼吸☆胸の前側にある骨（胸骨）と肩甲骨の間にある背骨（胸椎の一部）の間の空間が膨らんでいくイメージで息を入れてみる。胸骨が前に膨らむ割合と胸椎が後ろに膨らむ割合が同じ位を目指して。ホットケーキがふっくら膨らんでくるようなイメージで☆
2011/6/22
＜肩＆腕＆手＞
早速月曜日から肩こっちゃったよー、腕が疲れたー、という方へ。歩きながら手のひらに触れる空気の温度や風をなんとなーく感じてみてください。そして、その空気に優しく触れるように手のひらや指を広げてみる。お風呂の中で水を同じように感じてみるのもオススメです☆
2011/6/13
これだけ雨天が続くとなんだか肩こりがひどい…という方。足を股関節幅にして立った状態から、両膝を曲げながら両腕を横から真上に上げていきます。腕を戻してくるに連れ、息を吸いながら首が真上に伸びていくように膝を伸ばします。ワインオープナーでコルクが抜け出るイメージで☆
2011/6/19
手が疲れた時に。腕をただ体の横にダラリとぶら下げた状態から、手首から放射線状に指が伸びていく意識をしながら手の平が地面を見つめるように手首を曲げていきます。ここでゆっくり5秒キープしつつ、肩から腕の中心を通って手の付け根から地面に水を放っているようなイメージで☆
2011/6/21
＜胸を開きたい＞
胸を気持ちよく開きたい人へ☆いい香りを嗅ぐように鼻先を少し上げながら息を吸って、鎖骨と肩甲骨が真横に伸びていくイメージ（ぐーっと力を入れて伸ばすわけではありませんよ！)。そして、その伸びが変わらないまま、息を吐いていきます。ゆーったり5回。お試しあーれ♪
2011/6/5
胸を優しくでも気持ちよくきれいに開きたい人へ！首の前側すぐ下にある左右の鎖骨の端を見つけます。気持～ちその距離が離れて開いていくような感じで、息を入れていきます。吐く時は、ただ、はぁ～っと柔らかく(＾ｰ^)
2011/6/6
>これすっごくキモチイイです(´ω｀)
>これって、肩の力を強制的にぬかせる奥の手なんですけど、rolferyukiさんさすが！