腰痛改善ストレッチで腰痛に〜

今日は名古屋での
ロルフィング＆ピラティスの腰痛防止WSの第2弾。


みなさんのリクエストや
腰痛経験などをうかがいつつ


腰痛の都市伝説をはじめ
どうすればいいのかなどを
背骨や骨盤の状態の説明を入れつつ
動いて紹介していきました♪


みなさんからお話をうかがい始めて、
早速登場したのが、


「腰痛に良いっていうストレッチをしていたら、
　腰が痛くなってしまったので
　ひとまず今は止めてみました」

…というお話！！


まさしく先日お話ししていたことです～
（詳しくはこちら↓）
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11146667672.html



どんなストレッチなのかを見せていただくと
やり方によっては確かに腰痛に良さそう～


けれど、その方のやり方だと
その方にとっては少し背中が反り過ぎてしまっていました。


なので、背中を反り過ぎなくてもいいように
意識する箇所を少し伝えてみると、
（ここで「反らないようにしてください」と言わないのが大切です。）
ストレッチを終えてからその方が


「全然今までと伸びる感じが違いました～
　腰が痛くなった理由がわかる気がします」


…と一言。


このストレッチ、せっかくだったので
参加している皆さんともやってみて
それぞれの方が気をつける必要があるポイントを紹介。


みなさん一人一人、
意識するべきポイントが違うのが興味深いし、
みなさんも、
「あー、みんなそれぞれ違うんだな～」
…と感じていただけたようです☆


他にもピラティスの動きを利用しながら
意識の仕方で身体に効く部分が違ったり
力の入り方が違ったりすることを比較してもらいながら

これまた一人一人に合わせたポイントを紹介。


「この動きがなんだか苦手だと思っていたけれど、
　理由はこれだったんだ！！」

…という方もいらっしゃいましたよ♪


ストレッチや動きの中で
以前書いた腰椎への意識も紹介～
（詳しくは→『腰椎を伸ばす？』）


すると、

「おしりがゆるんでくる感じがあります～」

…とみなさん。


けっこう腰痛の人にはおしりに力が入っている方多いので
ゆるめることも動くことと同じくらい大切ですね☆



本当にちょっとやり方が違うだけで
良いはずのストレッチや動きが真逆の方向へ。

WSの中でそれを実際に体感できてよかった！！


寒い中、お越しの皆様、ありがとうございました