こんにちは！アドバンスロルファーのユキです。
昨日から始まりました、膝の伸ばし方シリーズ。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11194563017.html
今日はまず、足裏の地面への伸ばし方について。
これを書こうと思ったのには、こんなコメント
をいただいたことも理由です。
足裏を地面に伸ばす！
足裏のアーチをつぶして床に伸ばそうとする方が時々いらっしゃいます。
伸ばしているというよりは、押し付けているように見えたりしますが、そういう方に対してどのような言葉がけをされますか？
私は、足裏のアーチをつぶさないように保って足裏を長くして・・・・こんな表現をしておりますが、アドバイスいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
まず、足裏を伸ばすというのはどういうことか。
私がワークショップでたくさんの人にお会いしたり、ロルフィングやピラティスのセッションでお会いしていく限り、“押す”動きをしてしまう人が大半です。
“押す”動きと“伸びる”動き。
プッシュの動きとリーチの動き。
“押す（プッシュ）”動きは
“グッと”力を入れたり、上記コメントにあるように、“押し付けて”いたりすること。
この“押す”使い方で足で地面を押すと、
必要以上に力が入り、力は足から地面に抜けにくくなります。足が太くなりやすくもなりますね。
”伸ばす（リーチ）”動きは
“すーっと”、力が水が流れるように入ること。
ムリに“力を入（い）れる”という感じではなく、自然に“力が入（はい）る”ことです。
“伸ばす”動き方ができる時、
足は地面へと伸び、物理的に“押し”てはいるのだけれど、力は足を通って地面へと抜けていきます。
＜まとめ＞
膝を伸ばすにあたり、足をリーチの動きで地面に伸ばしていくには
1★足の裏を感じて（足の裏で床の質感を感じてみようとする感じ）
2★足裏が地面に沈んでいくようなイメージをしながら、上に伸びていってみてください♪
★すね、ふくらはぎ、もも、おなか、背中などにグッと力が入ることなく、すーーーっと上がってくることができると、きっと、うまく足が地面に伸びている状態です★
この、『すーっと上がる感じ』があるかないかが鍵ですが
すぐに感じられなくても大丈夫。
わからない時は、足裏を意識した時とグッと力を入れた時で比較してみてください。
ちょっとでも、グッとした時より楽であればOK
ですっ。
お試しあれ。
★ワークショップをした時のレポートですが、こちらも参考になるかも。指導者の方向けかな～。気が向いたらどうぞ。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10124474770.html
★プッシュとリーチの使い方は腕も同様です。
『新しい腕の使い方』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10483296834.html
★私の体験談や今年の目標にもつながっています。
『腕の力vsリーチの動き』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11107328285.html
★膝の伸ばし方に欠かせない足の使い方。これから触れていく部分もあるかと思いますが、予習したい人に。
『＜からだプチ意識シリーズ＞足』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html
昨日から始まりました、膝の伸ばし方シリーズ。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11194563017.html
今日はまず、足裏の地面への伸ばし方について。
これを書こうと思ったのには、こんなコメント
をいただいたことも理由です。足裏を地面に伸ばす！
足裏のアーチをつぶして床に伸ばそうとする方が時々いらっしゃいます。
伸ばしているというよりは、押し付けているように見えたりしますが、そういう方に対してどのような言葉がけをされますか？
私は、足裏のアーチをつぶさないように保って足裏を長くして・・・・こんな表現をしておりますが、アドバイスいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
まず、足裏を伸ばすというのはどういうことか。
私がワークショップでたくさんの人にお会いしたり、ロルフィングやピラティスのセッションでお会いしていく限り、“押す”動きをしてしまう人が大半です。
“押す”動きと“伸びる”動き。
プッシュの動きとリーチの動き。
“押す（プッシュ）”動きは
“グッと”力を入れたり、上記コメントにあるように、“押し付けて”いたりすること。
この“押す”使い方で足で地面を押すと、
必要以上に力が入り、力は足から地面に抜けにくくなります。足が太くなりやすくもなりますね。
”伸ばす（リーチ）”動きは
“すーっと”、力が水が流れるように入ること。
ムリに“力を入（い）れる”という感じではなく、自然に“力が入（はい）る”ことです。
“伸ばす”動き方ができる時、
足は地面へと伸び、物理的に“押し”てはいるのだけれど、力は足を通って地面へと抜けていきます。
＜まとめ＞
膝を伸ばすにあたり、足をリーチの動きで地面に伸ばしていくには
1★足の裏を感じて（足の裏で床の質感を感じてみようとする感じ）
2★足裏が地面に沈んでいくようなイメージをしながら、上に伸びていってみてください♪
★すね、ふくらはぎ、もも、おなか、背中などにグッと力が入ることなく、すーーーっと上がってくることができると、きっと、うまく足が地面に伸びている状態です★
この、『すーっと上がる感じ』があるかないかが鍵ですが
すぐに感じられなくても大丈夫。
わからない時は、足裏を意識した時とグッと力を入れた時で比較してみてください。
ちょっとでも、グッとした時より楽であればOK
ですっ。お試しあれ。
2★の「足が地面に沈んでいくイメージ」を
『ただ感じてみる』（感じようと思っても何もわからなくてもOK）
『足の裏が床に向かってやわらかく広がるような』
『床が足の裏に向かって近づいてきてくれるような』
『足の指と踵が遠ざかって足裏が長くなっていくような』
『足の裏から地面に向かって根が生えていくような』
…に変えてみてもいいですね
★ワークショップをした時のレポートですが、こちらも参考になるかも。指導者の方向けかな～。気が向いたらどうぞ。
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10124474770.html
★プッシュとリーチの使い方は腕も同様です。
『新しい腕の使い方』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10483296834.html
★私の体験談や今年の目標にもつながっています。
『腕の力vsリーチの動き』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11107328285.html
★膝の伸ばし方に欠かせない足の使い方。これから触れていく部分もあるかと思いますが、予習したい人に。
『＜からだプチ意識シリーズ＞足』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10846751966.html
★お問い合わせ★
ロルフィング＠目黒・名古屋・鎌倉rolferyuki@gmail.com
090-2340-8241
（お名前、連絡先、ご用件をメッセージに残してくださいね）
http://web.me.com/rolferyuki
オープン時間：9時（名古屋10時）～21時（最終受付）
完全予約制
★ロルフィング予約状況★
