いつもありがとうございます☆アドバンス ロルファーのユキです。
「ヒールできれいに歩けている人をあまり見かけない」
…というクライアントからの言葉。
ヒールできれいに歩くのはなかなか大変。
今日はなんで変な歩き方になってしまうのか？について3つの理由をご紹介。
①足先が痛くなる
おしゃれなヒールとなると、足先が細くなっているものが大半。
長時間歩いていると、足先が痛くなってくることが多いものです。
足先が痛くなってくると
どうしても、体重をどこか（特に踵側）に逃がしてしまいたくなります。
…となると、重心が後ろにいきがち。
重心が後ろに乗ってきてしまうと
膝も曲がりやすくなるし
猫背にもなりやすくなってしまいます。
また、膝を曲げることでつま先に流れる体重が緩和したりもするので
それでなおさら膝を曲げてしまいがちでもあります！
★膝を曲げたまま歩きがちな人はこのケースかも
★
②上半身を保てない
ヒールが高いということは
つま先立ちをしているような状態になるということ。
つま先立ちをすると上半身が前にいきやすくなります。
ヒールが高くなればなるほど、その傾向は強まります。
でも、そのままにしてしまってはカラダは前に倒れていってしまうので
カラダはどうにかして保とうとします。
その時、背骨を支えてくれる深部の筋肉を使えればいいのですが
多くの場合、足／脚や表面側の腹筋に力を入れてしまう場合が多い。
足指をまるめるようにぐっと掴んでしまったり
膝を曲げてしまったり
前腿でふんばってしまったり
そうすることで、脚のラインが崩れやすくなります。
さらに表面側の腹筋（腹直筋など）に力が入りすぎると
骨盤がころんと後ろに傾きやすくなってしまい腰が丸くなりがち。
また、この時、膝が曲がることや猫背になるのを防ごうとして
膝をぐっと伸ばし
骨盤を前に押しやるケースもよく見かけます。
すると、上半身が必要以上に後ろにいってしまい
弓なりな状態に。
★鏡で横から見た時に弓なりになっていたらこのケースかも★
③靴が合っていない
そう言ってしまうと終わりのような気もしますが
なかなか足に合う靴を探すのは大変なものです。
靴の土踏まずの位置と
自分の土踏まずの位置が合わないだけでも
つま先と踵にバランスよく体重が乗りにくかったり
不必要に力が入り上半身が乗りにくかったり
①や②が起こりやすくなるんですね。
ピンヒールやヒールが細いものに関してはこれが顕著に現れます。
うまく体重がまっすぐ落ちていないと
ピンヒールはとても傾きやすい！
ピンヒールが45度ほど地面に対して傾いてしまっているケースもよく見かけますが
靴は足の下の土台です。
ヒールが傾いてしまっていれば
その上に乗っているカラダはバランスをとるのが大変になります。
お家の下の土台が崩れていくようなものです。
★細めのヒールの時に足が左右に落ちそうになったり、ひねりやすかったりしたらこのケースかも★
どうでしょう？
ヒールできれいに歩けないな～と思っている方に思い当たるところはあったでしょうか？
これにもう1つ、出っ尻になるケースもあげられますが、これはあーんまり見かけません。
ちなみに私はこのケース
ロルフィングのクライアントのみなさんからも
よくこういった、ヒールでの歩き方について質問を受けます。
ロルフィングのセッションの中で
ヒールを履いて歩く練習をすることもありますし、
上半身を保てるようにするために
ピラティスなどを利用してエクササイズを教えることも。
ちょっとしたコツを知りたい方はこちらもどうぞ♪
『ヒールできれいに健康に歩くコツ』
ヒールを履くのが好きな人は
是非きれいに歩ける方法を身につけてみてくださいね☆
私も日々練習中です
「ヒールできれいに歩けている人をあまり見かけない」
…というクライアントからの言葉。
ヒールできれいに歩くのはなかなか大変。
今日はなんで変な歩き方になってしまうのか？について3つの理由をご紹介。
①足先が痛くなる
おしゃれなヒールとなると、足先が細くなっているものが大半。
長時間歩いていると、足先が痛くなってくることが多いものです。
足先が痛くなってくると
どうしても、体重をどこか（特に踵側）に逃がしてしまいたくなります。
…となると、重心が後ろにいきがち。
重心が後ろに乗ってきてしまうと
膝も曲がりやすくなるし
猫背にもなりやすくなってしまいます。
また、膝を曲げることでつま先に流れる体重が緩和したりもするので
それでなおさら膝を曲げてしまいがちでもあります！
★膝を曲げたまま歩きがちな人はこのケースかも
★②上半身を保てない
ヒールが高いということは
つま先立ちをしているような状態になるということ。
つま先立ちをすると上半身が前にいきやすくなります。
ヒールが高くなればなるほど、その傾向は強まります。
でも、そのままにしてしまってはカラダは前に倒れていってしまうので
カラダはどうにかして保とうとします。
その時、背骨を支えてくれる深部の筋肉を使えればいいのですが
多くの場合、足／脚や表面側の腹筋に力を入れてしまう場合が多い。
足指をまるめるようにぐっと掴んでしまったり
膝を曲げてしまったり
前腿でふんばってしまったり
そうすることで、脚のラインが崩れやすくなります。
さらに表面側の腹筋（腹直筋など）に力が入りすぎると
骨盤がころんと後ろに傾きやすくなってしまい腰が丸くなりがち。
また、この時、膝が曲がることや猫背になるのを防ごうとして
膝をぐっと伸ばし
骨盤を前に押しやるケースもよく見かけます。
すると、上半身が必要以上に後ろにいってしまい
弓なりな状態に。
★鏡で横から見た時に弓なりになっていたらこのケースかも
★③靴が合っていない
そう言ってしまうと終わりのような気もしますが
なかなか足に合う靴を探すのは大変なものです。
靴の土踏まずの位置と
自分の土踏まずの位置が合わないだけでも
つま先と踵にバランスよく体重が乗りにくかったり
不必要に力が入り上半身が乗りにくかったり
①や②が起こりやすくなるんですね。
ピンヒールやヒールが細いものに関してはこれが顕著に現れます。
うまく体重がまっすぐ落ちていないと
ピンヒールはとても傾きやすい！
ピンヒールが45度ほど地面に対して傾いてしまっているケースもよく見かけますが
靴は足の下の土台です。
ヒールが傾いてしまっていれば
その上に乗っているカラダはバランスをとるのが大変になります。
お家の下の土台が崩れていくようなものです。
★細めのヒールの時に足が左右に落ちそうになったり、ひねりやすかったりしたらこのケースかも
★どうでしょう？
ヒールできれいに歩けないな～と思っている方に思い当たるところはあったでしょうか？
これにもう1つ、出っ尻になるケースもあげられますが、これはあーんまり見かけません。
ちなみに私はこのケース
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よくこういった、ヒールでの歩き方について質問を受けます。
ロルフィングのセッションの中で
ヒールを履いて歩く練習をすることもありますし、
上半身を保てるようにするために
ピラティスなどを利用してエクササイズを教えることも。
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