いつもありがとうございます
アドバンス ロルファーのユキです。
先日、趣味で走っている
クライアントから
走っていたら腰が痛くなったとのご連絡。
走っている時の姿勢を見せていただくと
どうも腰を反らせ過ぎている様子。
走っている時に何か意識していることがあるかうかがってみると
「この前ランニングの先生に、からだを前傾させるように教わりました」
とのこと。
あーーーーー！！これだ、なるほど。
このクライアントの場合、
からだを前傾させようとした時に
胸を少し張ることによって、からだを前に出していたのです。
それで、腰も反っちゃう感じになっていたんですね
実はこれ、走ることに限らず、
からだを前傾させようとした時に
よく見かけるケースなんです
（例えば、テニスで構えている時とか～）
走る時にからだを前傾させたいのは
推進力を生むため。
胸や腰や骨盤を前に押し出すことで
からだを前傾しようとすると
推進力は生まれません
どこから前傾すればいいかと言うと
足首からです。
足首から前傾できる時、
…となるわけです
足首から上のバランスが整っていればいるほど、この効果は大きく現れます！
からだの前傾を
胸、腰、骨盤を前に押し出すことでやっていないか
要チェック
です♪
そして、足首からうまく前傾できていても
ここで、もう１つチェックしてもらいたいのは
足指に力がぐっと入り過ぎていないかどうか、ということ。
足指に力が入っていると
うまく前傾できていたとしても
スネがものすごーーーーく張りやすくなっちゃうんです。
足指は1cmくらい長いくらいのイメージがおすすめです♡
楽しく気持ちよく走ってくださいね～！！
★走るのが趣味な方にはこちらもおすすめ
★
『足の親指と大腰筋の秘密』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10809997021.html
『走るためのアーチは日常から』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10800584525.html
アドバンス ロルファーのユキです。先日、趣味で走っている
クライアントから走っていたら腰が痛くなったとのご連絡。
走っている時の姿勢を見せていただくと
どうも腰を反らせ過ぎている様子。
走っている時に何か意識していることがあるかうかがってみると
「この前ランニングの先生に、からだを前傾させるように教わりました」
とのこと。
あーーーーー！！これだ、なるほど。
このクライアントの場合、
からだを前傾させようとした時に
胸を少し張ることによって、からだを前に出していたのです。
それで、腰も反っちゃう感じになっていたんですね
実はこれ、走ることに限らず、
からだを前傾させようとした時に
よく見かけるケースなんです
（例えば、テニスで構えている時とか～）
走る時にからだを前傾させたいのは
推進力を生むため。
胸や腰や骨盤を前に押し出すことで
からだを前傾しようとすると
推進力は生まれません
どこから前傾すればいいかと言うと
足首からです。
足首から前傾できる時、
足裏の前半分（踝のラインから前側）に体重を乗りやすくなる
↓
ムリしなくても自然に地面を蹴りやすくなる
↓
推進力も生まれやすくなる
…となるわけです
足首から上のバランスが整っていればいるほど、この効果は大きく現れます！からだの前傾を
胸、腰、骨盤を前に押し出すことでやっていないか
要チェック
です♪そして、足首からうまく前傾できていても
ここで、もう１つチェックしてもらいたいのは
足指に力がぐっと入り過ぎていないかどうか、ということ。
足指に力が入っていると
うまく前傾できていたとしても
スネがものすごーーーーく張りやすくなっちゃうんです。
足指は1cmくらい長いくらいのイメージがおすすめです♡
楽しく気持ちよく走ってくださいね～！！
★走るのが趣味な方にはこちらもおすすめ
★『足の親指と大腰筋の秘密』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10809997021.html
『走るためのアーチは日常から』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10800584525.html
★お問い合わせ★
★ロルフィング＠目黒・名古屋・鎌倉★rolferyuki@gmail.com
http://web.me.com/rolferyuki
完全予約制
★ロルフィング予約状況★
★ロルフィングとは★
★ロルフィングを受けるとどうなる？★
★目黒ロルフィング＆キャンペーン情報はこちら★
★ロルフィング体験談★
