骨盤底の引き上げと下腹部

こんにちはアドバンス ロルファーのユキです♡


今日クライアントNさんと骨盤底の話を。


骨盤底の筋肉の意識の仕方を話していたんだけれど、


骨盤底の引き上げを意識する際、
下腹部に力が入り過ぎることが多いのをよく見かけます。


そういう時、
下腹部に力をぐっと入れることで骨盤底を引き上げる感じを作ってしまうようです。


実は、それではちょっと困りもの


骨盤底の意識がうまくいってしまえば、
下腹部に限らず、
腹部全体の深部の筋肉（よく耳にする腹横筋です）
は自然に活性します。


ぱっと見、お腹が凹んでるようには見えないくらい。


あくまで、"感覚的に"お腹がきもーーーーち薄くなる感じがあるくらいかな。


骨盤底の引き上げは
ぐいーーーーっではなく、
すいーーーーっと入ります。


写真のように
骨盤の内側で起こっていることであって、

↓

ちょっと膨らんでるのが見えるかしら？


お腹の力で起こしていることではないですからね


骨盤底の引き上げを意識している皆さん、
一度チェックしてみてくださいね♪


来月20日の目黒の骨盤底ワークショップでは
ここらへんも見て行きますよ♡
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11476974443.html

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