こんにちは![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/192160.gif)
アドバンス ロルファーのユキです♡
今朝の小松菜甘酒スムージー。
柑橘は今回は甘夏にしました♡
一見、どろっどろでまずそうですが、
見た目よりずっと甘めで美味～～～～～！
今年の夏はこれで乗り切ります
いわゆるツワリが全くなく、
体重がすごい勢いで増えていた私
。
食べヅワリでもなかったから
すごく食べていたわけでもないんだけれど
30代に入ってから、
ある程度バランスよく食べてれば
好きに食べててもそこまで太らなかったのに
それが妊娠した途端、
身体と数字に出るように
なんだか20代の頃アメリカにいた時のような体重の増え具合に
懐かしさ満点、残念さ満点
どうしても妊娠すると
今までに比べて運動量が減ってしまうのも体重増加の理由なんでしょうねぇ。
妊娠前より食べなくてもいいくらいだ、とお医者さんには言われましたが
それってかなり微量過ぎ！
うーん、とにかく動くか、
…と、以前紹介したように歩いています
。
そしてそれに加えて、
最近は家でなんちゃってバレエを始めました![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amiblo2008/699474.gif)
バレエのバーレッスン、
経験者で勝手がわかっていれば
けっこう妊婦に良さそうな動きがいっぱい。
（ママとベビーに問題さえなければ）
左右使うし
スクワットを推奨されたりするマタニティー期にはぴったりのプリエもあるし
内側を意識できるタンジュなんて、
私のさぼりっぱなし太ももに刺激を与えるにはもってこい
。
結構体力使うので、そんなにしっかりやる感じではなく、
せいぜい5分～10分くらいですが。
やり始めて思ったのが
なかなか良い運動になること。
無理は禁物なので、
疲れる前にやめちゃうし
股関節をムリに開くこともなくポジションもゆるめ、
インナーの力は適度に
力は入れ過ぎず
自分のからだのバランス（反り過ぎてないかな、とか）を感じつつ←大切！！
なんちゃってな感じでやってます。
普段より体重増えてるし
バランス変わってるしで
プリエが大変～！
腕も久しぶりに使ってみると大変～。
フォンデュもなかなか脚に効きそうです
妊娠してからバレエはしてないけれど、
ロルフィングのセッションの中で
バレエの先生やバレエを習っているクライアントに動きを見せたりはしていたからか
まだまだ意外に動きは大丈夫でした。
産後、仕事復帰したら、
マタニティーロルフィングやピラティスにも取り入れようと思います![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/37277.gif)
これからお腹が大きくなってくると
どうかわからないですけどね
これだけのおかげではないけれど、
できるだけ歩くようにしたり
行ける時にはヨガやピラティスをして
夜は野菜とタンパク質ベースでご飯少なめにしたりとしていたら
上りっ放しだった体重が落ち着いてきました
ストイックに気にする気はないけれど、
体も小さいし、ちょっとだけ気をつけなくては。
高校生以来のダイエット気分です
まだ見てない人だけどうぞ♪
↓
★マタニティーロルフィング関連記事★
私のマタニティーロルフィング体験談
@4ヶ月http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11509552811.html
@7ヶ月http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11509577727.html
マタニティーロルフィングの感想＆動画！
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11250015395.html
マタニティーロルフィング 足がつってしまう人へのワーク
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10246818510.html
古い記事だけど、マタニティー含め全ての女性のためのロルフィングについて
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10124474308.html
他にも
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10203663910.html
マタニティーピラティス体験談（＠初期）
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11512595087.html
マタニティーヨガ&ピラティス
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11513842255.html
マタニティーピラティス体験談（＠７ヶ月）
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11517468259.html
★最近UPしました。お休みのお知らせ。まだチェックしていない方は！★
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★おやすみ前のワークショップ！あと1ヶ月！★
→こちら
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柑橘は今回は甘夏にしました♡
一見、どろっどろでまずそうですが、
見た目よりずっと甘めで美味～～～～～！
今年の夏はこれで乗り切ります
いわゆるツワリが全くなく、
体重がすごい勢いで増えていた私
。食べヅワリでもなかったから
すごく食べていたわけでもないんだけれど
30代に入ってから、
ある程度バランスよく食べてれば
好きに食べててもそこまで太らなかったのに
それが妊娠した途端、
身体と数字に出るように
なんだか20代の頃アメリカにいた時のような体重の増え具合に
懐かしさ満点、残念さ満点
どうしても妊娠すると
今までに比べて運動量が減ってしまうのも体重増加の理由なんでしょうねぇ。
妊娠前より食べなくてもいいくらいだ、とお医者さんには言われましたが
それってかなり微量過ぎ！
うーん、とにかく動くか、
…と、以前紹介したように歩いています
。そしてそれに加えて、
最近は家でなんちゃってバレエを始めました
バレエのバーレッスン、
経験者で勝手がわかっていれば
けっこう妊婦に良さそうな動きがいっぱい。
（ママとベビーに問題さえなければ）
左右使うし
スクワットを推奨されたりするマタニティー期にはぴったりのプリエもあるし
内側を意識できるタンジュなんて、
私のさぼりっぱなし太ももに刺激を与えるにはもってこい
。結構体力使うので、そんなにしっかりやる感じではなく、
せいぜい5分～10分くらいですが。
やり始めて思ったのが
なかなか良い運動になること。
無理は禁物なので、
疲れる前にやめちゃうし
股関節をムリに開くこともなくポジションもゆるめ、
インナーの力は適度に
力は入れ過ぎず
自分のからだのバランス（反り過ぎてないかな、とか）を感じつつ←大切！！
なんちゃってな感じでやってます。
普段より体重増えてるし
バランス変わってるしで
プリエが大変～！
腕も久しぶりに使ってみると大変～。
フォンデュもなかなか脚に効きそうです
妊娠してからバレエはしてないけれど、
ロルフィングのセッションの中で
バレエの先生やバレエを習っているクライアントに動きを見せたりはしていたからか
まだまだ意外に動きは大丈夫でした。
産後、仕事復帰したら、
マタニティーロルフィングやピラティスにも取り入れようと思います
これからお腹が大きくなってくると
どうかわからないですけどね
これだけのおかげではないけれど、
できるだけ歩くようにしたり
行ける時にはヨガやピラティスをして
夜は野菜とタンパク質ベースでご飯少なめにしたりとしていたら
上りっ放しだった体重が落ち着いてきました
ストイックに気にする気はないけれど、
体も小さいし、ちょっとだけ気をつけなくては。
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