マタニティーピラティス（@7ヶ月）

こんにちはアドバンス ロルファーのユキです。


7ヶ月に入り、
日に日にお腹の大きさが変わるような感じになりました


体側や背面が硬くなるので、日々ストレッチはしていますが、最近感じるのは、すでに柔らかいところはストレッチをしすぎないようにしなくてはいけないなぁということ。気持ちはいいんですけどねー。


もともと股関節なんかはあまり硬くないのですが、妊娠してから柔らかさが増しています。ストレッチしやすいから伸び伸び～としていると、気持ちはいいんだけれど仙腸関節に動きが出過ぎる感。


どうしても自己流ストレッチだと、ストレッチしやすいところを多くストレッチして、しにくいところをし忘れたりしてしまうので要注意ですね。


そんなわけで、柔軟なところは気持ち良くてもストレッチし過ぎると、関節の強度が落ちる感を感じ始めたので、バランスをみつつ行うように気をつけるようになりました。


そんな時にやっぱり頼りになるのがプライベートのピラティス。


身体が感じるのが得意とはいえ、
身体が猛スピードで変わっていく中で認識していくのは大変


動かせていると思っていても、ちゃんと関節が使えてなかったり、

思っていた場所ではないところを意識すると実際動きやすかったり

使いやすい場所探しのコツを学ぶ感じ。




今日の学びは、



★背骨の前側の意識★
特にみぞおち辺り。
この前書いたように、大腰筋の高さくらいまでは意識できていたんだけれど、その上を忘れてた！
（過去記事『大腰筋を感じるのが鍵？』）

そこを意識すると四肢の可動域が広がることが発覚




★赤ちゃんと一緒に動く★
赤ちゃんと一緒に動くことを意識すると、ある部分が活性！
歩く時には意識していたんだけど、ピラティスする時にすっかり忘れて一人で動いてしまっていました
どこが活性するかはまた詳しく




★肩まわりの使い方★
ここはまだまだ課題です。
もともと苦手なエリアなうえに、感覚を忘れかけていて、それでいてまだ仕事もしてるから腕を使うことも多く、大変なことに
しっかり今のうちにケアをして、感覚を掴んでいかなくては！


肩まわりの使い方は、抱っこしたり、授乳したり、産後の育児で大切になってくる部分ですからね



そのためにも、今から準備！
ひとまず、ここの感覚強化のために、もう少し頻繁にピラティスに通おうと思います





まだ見てない人だけどうぞ♪
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私のマタニティーロルフィング体験談
@4ヶ月http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11509552811.html
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マタニティーピラティス体験談（＠初期）
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