背面の硬さとむくみのケア

こんにちはアドバンス ロルファーのユキです♡


昨日の記事（こちら）に引き続き、ちょっとむくみネタをマタニティーバージョンで


妊娠してから、背中が張りやすくなったと、どこかで書きましたが、

。背中を含め、足裏、ふくらはぎ、腿裏など、背面全体が張ります


どうしてもお腹の重さが増してくるので、カウンターバランスをとるために背面は頑張らなきゃいけないわけですね。

（小学生の頃、組み体操で2人組になって飛行機とか、したことがあるかと思いますが、飛行機側の人が前に寄りかかれば寄りかかるほど、後ろで支えている人も後ろにもたれるように頑張らなきゃいけない感じです）


そして、歩き方もあるのかもしれませんが、

私は脚の内側も硬くなる感じが妊娠前より増えました。


まだ、足/脚を攣ったりはまだしていませんが、内側のふくらはぎの方がたまに怪しかったりすることも


そこを昨日の記事で紹介したテニスボールでのマッサージをすると、張り感やむくみ感が減る感じがするので

毎日ではないけど、利用中



…ですが、


妊婦さん（特に安定期前なのかな）の脚の内側は、流れやすくなるので触らない方がいい、という人もいたり、モダリティーによっては、そう言っていることもあるので、

妊婦さんで気になる方は、脚の内側はやらないようにしてくださいね。


脚の内側の筋肉が弱く、切迫早産で安静にしてるように言われたりする方もやめておいてもいいかも。



それにしても、あまりむくまない私がむくむようになるくらいなので、
妊娠するっていろいろ変わるものですね。


これから妊娠の予定や希望がある女性は、妊娠前にむくみ癖を改善しておくのがおすすめ
（姿勢全体を整えておくに越したことはありませんが）


マタニティー中のむくみや背中の張りには、
昨日紹介したふくらはぎのテニスボールケアや

シンプルだけど足首をまわしたり、股関節を動かすこと…例えば歩いたり、軽いスクワットとか、ちょっとストレッチとかいいかもしれませんね


腕・肩まわりも、妊娠してから気になることがありますが、そこらへんのこと&ケア方法はまた今度






まだ見てない人だけどうぞ♪
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