マタニティーピラティス体験談（@8ヶ月）

こんにちはアドバンスロルファーのユキです♡


久し振りにピラティスへ。
マタニティーピラティスのプライベートセッションです。

★今までのマタニティーピラティス体験談はこちら★
★マタニティーピラティス体験談（＠初期）
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11512595087.html

★マタニティーピラティス体験談（＠７ヶ月）
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11517468259.html


私が産前産後ピラティスで学んだように、完全な仰向けではなく、リクライニングを利用して


マットもリフォーマーもキャデラックもスタンディングも取り入れながら
ゆるめて伸びつつも、これからの出産そして産後に必要な身体の強化を。


動きの中には、
妊娠前には軽々できていたものが、しばらくやってないうちに難しくなってたりしたものもあって

筋力の衰えにびっくり


骨盤底含め、どうも、「筋力が強すぎて筋肉が硬くなると出産が大変」と多々聞いたことがあることが気になって

どこまで強化していいかわからなくなっていたのですが（運動しすぎてガチガチになっても困るし）

骨盤底や脚の内側が弱過ぎたら、赤ちゃんがおりてきやすくなってもしまい早産につながる可能性も出てくるのでそれも困りもの。


なので、適性範囲内というか、
適度な強化と弛緩の度合いなども含めてみてもらいました。

こういう時、プライベートのセッションって大切ですね～


全身くまなくしっかり使い、
レッスン中は赤ちゃんも一緒に動きつつ、

終わった時の身体すっきり感はたまりません


股関節の意識ではなく、仙腸関節の意識で脚を動かすのも、いい発見だったな～


おうちでも、なんちゃってで復習したいと思います
脚がすっきりしたようです。




レッスン後には、記念すべき指導者セミナー第0期生（無事終了しました！また詳しく書きます！）の森さんのココカラforestにて和風ベジカレーランチ♡野菜いっぱい、玄米で、かつおぶし乗ってておいしかった♪サラダの手作りドレッシングも美味でございました。

まだ見てない人だけどうぞ♪
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★マタニティー関連記事★

私のマタニティーロルフィング体験談
@4ヶ月http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11509552811.html
@7ヶ月http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11509577727.html


古い記事だけど、マタニティー含め全ての女性のためのロルフィングについて
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10124474308.html


マタニティーヨガ&ピラティス
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