上半身の状態が下半身に影響

こんにちは産休中アドバンス ロルファーのユキです♡


今日はすっかりUPするのを忘れていた記事を
書いたのは6月の終わり頃。
まだお腹が9ヶ月の頃ですね～。
少しだけ今読んでもおかしくないように手直ししましたが
歩いている時の上半身と下半身の状態についてです♡



妊娠をしてからよく歩くようにしていますが、
ウォーキングをしている時に
肩周りや首が重い感じを感じることがありました。


ピラティスのプライベートセッションで
そこらへんをケアした話は書きましたが、
（詳しくは『マタニティーピラティス体験談（＠もうすぐ臨月）』を読んでね）


ピラティスのセッションを受けに行けるまで
解決策としてしていたことを紹介します。


もちろん、ストレッチをしたり
首を丁寧にながーくまわしたりもしていたんだけれど

歩いている時に意識していたことがあるんです。


それは、胸椎の正面側を感じること。


背骨の正面側が大切！
…ということは今までも書いたりしていますが、


その中でも、胸椎の正面側、
心臓の裏側辺りを意識してあげると


私の場合は、うまく、
脚→体幹→首→頭とつながって
歩くのが楽になります。


やっぱりおなかが大きくなってくると
カウンターバランスをとるために上半身を少々反らせてしまうようで
それも、肩や首に負担をかける原因に


私の場合、
心臓の裏側を意識できると、
胸部上方が少し前方に戻ってくるので
軸がつながるようです


歩くという動きは、
下半身だけでしているかのようですが、


上半身の位置や動きがどうあるかが
それを支えている下半身にとても影響します。


なので、上半身の状態も
歩くにはとーーーーーっても大切なのです



これまた、妊婦さんに限らず、誰でもそうですよ



歩くときに、
足、脚、骨盤の使い方を改善しようと
気をつけていたり頑張っている方も多いですが、


どんなに頑張っても
上半身の状態や動きにも目を向けてあげないと
下半身に変化が訪れなかったりします。


下半身のエクササイズ頑張っているのに
下半身だけやけに太くなりやすい、、、、
という方なんかは、その可能性大だったりします。


上半身も忘れずに




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